孕妇吃什么对宝宝智力好 这类食物不可少

　　每位孕妈妈都希望自己生出的宝宝聪明又漂亮，我想这也是每位孕妈妈的心愿。那么，孕妇吃什么对宝宝智力好呢?孕妇吃什么好呢?带着这些疑问，跟着小编到文章中看看孕妇吃什么好吧!

　　究竟哪些食物有助于胎儿的智力发育，可以促进胎儿脑细胞的生长呢?下面，我们一起来看看吧!

　　孕妇可以多吃的给宝宝补脑的食物。大脑的发育需要多种营养素，其中蛋白质类营养为重要，在婴幼儿期如果能够供给足够的营养素，为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质，将会对宝宝的大脑发育和智力发展起到至关重要的作用。

　　对胎儿大脑好的食物推荐

　　1、粗粮

　　多用粗粮，少用精制米面。

　　2、含蛋白质的食物

　　多吃鱼、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白质。它是生命的主要源泉。女性妊娠期每天需要优质蛋白质85克左右，优质蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、奶类、豆类。

　　3、脂肪

　　能供给较多的热量，孕妇每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多会引起肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等;植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食动物性油脂。

　　4、多吃富含维生素食物

　　缺少维生素会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物中，如胡萝卜，发芽豆，带壳的食品，动物肝脏，新鲜蔬菜和瓜果等等。