胃病怎么养白领必知的养胃秘诀

　　现在很多的上班族忙于自己的工作，没有太多的时间关心自己的饮食和健康，很多的白领们都有很严重的胃病!胃病怎么样呢，胃病食疗该怎么搭配呢?生活中大家都知道胃病如何调理吗，其实生活中有很多的饮食是可以帮助我们守护胃部健康的哦，下面就来了解一下吧!

　　上班族养胃的小妙招

　　胃病被称为是现代病，几乎80%的人群都会出现肠胃疾病。这与日常饮食和生活作息是分不开的，所以保护肠胃势在必行。小编就给大家整合了9个简单方法来调养胃病。

　　1、细嚼慢咽

　　胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。

　　2、少吃寒食

　　一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

　　3、多吃馒头

　　面食可以帮助保护胃黏膜，因此日常不妨多吃面食，馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

　　4、腹部按摩

　　每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷!

　　5、健康饮水

　　每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

　　6、保暖护养

　　虽是春季，但寒意并没有完全褪去，昼夜温差变化还是很大，所以患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　7、心态平静

　　你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。

　　8、讲究卫生

　　注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。

　　9、合理运动

　　饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。因此，进食后应休息0.5～1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。

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