锻炼误区是谋杀你健康的“真凶”

　　编者按：现在很多的人都喜欢自己锻炼或者室内健身，自己锻炼和室内健身的坏处就是比较易走进误区。你知道哪些锻炼误区呢?锻炼误区对身体有什么伤害呢?

　　1.胖人跑步

　　随着年龄的增长以及生活节奏的变化，熟女们的身材很容易走样，因此减肥成了她们的头等大事。跑步的运动量很大，而且简单易行，因此很多人都选择跑步来健身减肥。

　　可是，盲目地锻炼却伤害了她们的膝关节。胖人跑步健身很容易伤身体，不仅膝关节会受伤，连踝关节都难逃灾难。

　　2.低血压仰卧起坐

　　仰卧起坐对于减少腰腹部赘肉有明显的作用，但是千万不要同时节食减肥。因为节食会导致营养不均衡，如果之前又缺乏运动的话，很容易导致低血压。患上低血压之后，如果改变体位，你都会感觉到头晕、呼吸困难、恶心。

　　3.严格遵守健身计划

　　很多人都觉得自己的压力很大，希望能够通过健身来缓解压力。为此，她们通常会给自己制定一个非常完美的健身计划，并且严格执行。

　　可是一旦健身的时间和其他事情发生了冲突，她们就会感到十分焦虑。健身需要长期坚持，但却不需要定时。你可以抽出几个自己比较空闲的时间去健身。

　　4.游泳

　　很多人都知道游泳能够锻炼全身肌肉，而且被水拥抱着的感觉很好。但是如果去游泳池游泳的时候没有注意个人卫生，那就等着妇科疾病找上门来吧。

　　对妇科炎症患者来说，游泳被列入“忌讳的健身方式”。游泳池的池水不能保证彻底消毒，泳池周边环境又细菌高发，去游泳等于去冒险。

　　5.大运动量

　　很多女性都有失眠的困扰，吃安眠药都解决不了问题。她们想出了在晚上大量运动，将自己累垮，然后希望倒头便能大睡。可是她们仍然失眠了，而且肌肉酸痛得要死。

　　大部分运动都会让我们的神经处于兴奋状态，虽然身体疲惫，但是精神却很足。这样子，你只会更难入睡。