怎样做自我治疗体操赶走颈椎病

　　颈椎病是许多的办公室白领的烦恼，由于长期久坐于办公室，处于同一个状态，所以就会导致颈椎疾病的来袭，那么有什么颈椎病的自我治疗体操呢?下面就来让我们一起学习一下吧!

　　颈椎病自我治疗体操

　　易筋经有十二式，现略述如下：

　　预备姿势：两腿开立，全身放松，调匀呼吸。易筋经十二式，各式预备姿势完全相同，故以下从略，不再重复。

　　1.捣柞春粮

　　屈肘、立掌至胸前，掌心相对(相距2-3cm)手型如拱。吸气时，用暗劲使掌根内挤，指向外翘(按：用暗劲是指形体姿势不变，而肌肉用力紧张起来);呼气时放松。可酌情做8-10次，多至20次不等。

　　2.扁担挑粮

　　两臂侧平举，立掌，掌心向外。吸气时，臂后挺，胸部扩张;呼气时，掌向外撑，指尖内翘。可反复进行8-20次。

　　3、扬风净粮

　　两臂上举，掌心向上。全身伸展，臂挺直。吸气时，两手尽力上托，两脚用力下蹬;呼气时，全身放松，掌心向前下翻(下图11-18)。可反复做8-20次不等。

　　4.换肩扛粮

　　右手上举，掌心向下，两目仰视右掌心;左臂自然置于背后(下图11-19)。吸气时，头往上顶，肩后挺;呼气时，全身放松。连续做5--10次后，两手交换。

　　5.推袋垛粮

　　两臂前平举，立掌，掌心向前，目平视。吸气时，两掌用力前推，手指后翘;呼气时，放松。可连续做8-20次。