便秘怎么办 得了这种病不要用泻药

　　便秘怎么办?便秘似乎是一个很少有人去谈起的话题，因为感觉比较私密，但是实际上有便秘困扰的人是很多的，而且不少人都不知道应该怎么处理。便秘吃什么?很多的食物其实能解决便秘问题哦!想了解更多就请看下面的内容介绍!

　　便秘怎么办

　　杜绝用泻药

　　便秘的时候有一些人直接就会去药店买药回来吃，各种各样的药物，一股脑吃下去。其实这样是不对的，可能会伤害身体。因为药物会有副作用，比如说让肠道本身的功能受到影响，所以在一开始，我们应该先自己调理，不要用药。

　　专心排便

　　在上厕所的时候，我们应该要做到专心排便。不少人现在上厕所的时候都会带着手机，这样其实很容易让人分心，导致便秘。建议以后大家不要把手机带到厕所里面，也不要看书、看报纸，专心的排便，这样就不容易便秘了。

　　注意饮食休息

　　便秘患者在饮食上面应该常吃促进排便的食物，像是竹笋、大白菜、苹果等，它们含有的膳食纤维都比较多，能缓解便秘。另外便秘的朋友还要注意保持足够的睡眠时间，不能有熬夜的坏习惯，否则肠道功能也是会受到一定的影响的。

　　晨起排便

　　在早上起床了之后，我们应该拿出十分钟的时间到厕所去待一会。每天养成一个上厕所的习惯，为上厕所留出一个时间，不要平时很忙，连上厕所都没空。也许一开始在厕所待着也没有上厕所的感觉，但是多坚持几天，身体自己就会调节过来了。

　　多喝水

　　很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。