老人入睡困难怎么办 这样做晚上睡得香

　　老年人我们都知道需要的睡眠时间是比较少的，多数老人一天睡六个小时就足够了，不过即使需要的睡眠时间短，老人也存在一些睡眠问题。比如说有些老人存在入睡困难的情况，应该怎么办?需要很久才能睡着，这样的情况要注意什么?一起来看!

　　老人入睡困难怎么办

　　睡前的准备工作

　　如果平时总是很难睡着，那么建议在睡前就要做一些准备工作，为睡觉打一个基础。比如说在睡前可以用温热的水来泡脚，泡脚能够让我们的身体放松下来，促进全身的血液循环，还可以在睡前喝点牛奶，这样就可以达到不错的助眠效果了。

　　营造适宜的睡眠环境

　　睡觉的环境也是很重要的，比如说晚上睡觉的时候应该把门或者是窗户留一个小的缝，保证空气能够流通。床上用品应该干净、整齐，让人睡在上面是感觉很舒服的。把窗帘关起来，黑暗的环境更加容易入睡，如果有灯人会很容易睡不着。

　　另外卧室的灯应该选择比较暗的，暖黄色的灯泡，这样在睡前大脑不容易受到刺激。卧室应该挑选一个比较安静的房间，尽量不要选择靠马路的房间。如果实在是环境不允许，那么你可以自己准备一副隔音耳塞，戴上眼罩，这样也是很好的。

　　时间不代表质量

　　随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。

　　就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。

　　青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。

　　床铺的选择

　　对老年人来说，床板的选择是非常重要的。如果床板太软，比如说是席梦思之类的材料，老年人睡在上面会感觉到非常难受，自然睡眠成问题。建议给老人选择比较硬的床，比如说硬板床，在上面铺上柔软的垫被就可以了。

　　过软的床垫会让人的身体得不到有效的支撑，早上起床的时候会感觉到腰酸背疼。同理，枕头应该选择合适自己的，不可以太高，也不可以太低，必须要和自己的肩颈合适。好睡在上面之后，枕头还有一个拳头那么高，这个高度相对来说是比较合适的。