便秘怎么办 注意饮食休息预防这个问题
在生活中很多人都会出现便秘的症状，一旦出现便秘说明我们身体出现了问题，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起便秘的原因有很多，在平时大家应该要特别的注意一下，一些食物可以缓解便秘的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、晨起排便
对于经常出现便秘的朋友，应该要养成排便的习惯，建议大家应该要在早上刚刚起来的时候排便。或是安排在早餐之后。这个时候肠道蠕动较为活跃，如果我们能够坚持每天去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现在很多人都是手机不离手的，一些人在吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，大多数人都在上厕所的时候，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，那么我们在排便的时候，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水
喝水对我们的身体来说是非常重要的，很多人都是在口渴的时候才会开始补充进水。事实上这个时候，我们的身体已经严重的缺水了。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。所以在平时我们应该要给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，这样能够减少便秘的症状。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
便秘的原因
第一、脾肾虚寒
这种情况常见于久病不愈的中老年人身上，这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果，肠道没有力气，因此大便在行内无力运行，就会导致便秘，这种便秘被称之为是冷秘。
第二、津液不足
如果一个人体质比较衰弱，而且气血比较虚弱的话，就会导致脾胃出现内伤，再加上喝水量比较少的话，大肠没有力气来传送，因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结，这种便秘被称之为虚秘。
第三、燥热内结
这是因为不健康的饮食习惯导致的，如果长期饮食太过辛辣刺激，会在不知不觉当中摄入太多的厚味食物，长期以往就会导致阳盛灼阴，这种情况下肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，容易导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘。
第四、气机郁滞
有些人情绪比较忧郁，而且经常坐着缺乏运动，心情不好很容易导致气机郁滞，这种情况下大肠输送速冻就会变缓，导致大便停留，因此会形成便秘，这种情况称为是气秘。