怀孕这姿势才能更健康

　　怀孕对于一个女人来说是非常的幸福，在怀孕的时候，孕妈妈们希望的就是宝宝的健康，因此孕期的保健工作是非常的必要的。那么在孕期的时候，哪些姿势更有利于健康呢?下面小编就为大家揭秘吧!

　　怀孕期间，孕妇要特别注意一些特殊的身体动作，不正确的动作和姿势会令孕妇饱受腰痛、关节痛、腿脚发麻之苦，更会妨碍对胎儿的血液供应，对胎儿的成长发育产生不利影响。

　　怀孕期间，一些特殊的身体动作可能对胎儿发育产生不良影响，或者直接引起意外。怀孕期间背部要比平时承受更重的负担，由于胎儿不断增大，背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，特别是怀孕晚期，孕妇出现背部疼痛的可能性更大。另外，腹部由于有胎儿，不宜过度用力。姿势不对或用力不当，都有可能引起背部、腹部不适。

　　起床时

　　早晨在全身肌肉放松的状态下突然起床，会对脊柱形成很大负担，脊柱周围的肌肉也会拉紧。不断增大的肚子还会令骨盆感到疼痛。

　　Good pose 将身体转向侧位(面对要下床的方向)，肩部前倾，屈膝，用手肘支撑起上身，保持背部挺直，慢慢将双腿从床上移下，坐起来。

　　洗澡时

　　怀孕后受激素变化的影响，汗液和分泌物都会增多，特别是阴道分泌物增多后会感到很不舒服，所以需要经常清洗。洗澡时不要弯曲身体，好以站姿进行淋浴。

　　Good pose 洗完澡擦干头发时，可以先坐在马桶上或浴室里稳固的椅子上，腿部放松后再擦头。站着擦头发的姿势会令腰部、背部负担过重。

　　吃饭时

　　吃饭时膝盖容易顶到肚子，所以要把膝盖放到比臀部低的位置，并将双腿稍稍分开。可以用软垫或枕头放在脚下，吃饭时腰部挺直有利于消化吸收。

　　Good pose 要坐到椅子后部，后背紧靠在椅背上。膝盖为直角，用软垫或厚杂志垫在脚下。

　　站立时

　　长时间站立时应把双脚稍稍分开，与肩同宽。这样身体重心分到两条腿上，可以减少疲劳。双腿分开的幅度过小，或是肚子向前挺着站很容易腰痛。

　　Good pose 站在洗手池等台面旁时，注意不要让肚子受到压迫。把一只脚往前伸一些，或是双脚轮流放在小垫子上休息会比较舒服。

　　孕期饮食 孕妇吃什么食物健脑

　　怀孕期间除了要注意自身的健康之外，胎儿的健康也非常重要，想要胎儿健康的长大，营养很重要，生活中我们所需要的营养主要是来自食物，不同的食物有着不同的功效，食补很重要，在怀孕期间为了胎儿的发育着想，孕妇可以适当的吃些健脑的食品，不仅可以给胎儿提供营养，而且孕妈妈吃健脑食品对健康也有利。那么孕妈妈吃什么食物健脑呢?

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋大家都不陌生，鸡蛋的营养不可小看，吃鸡蛋不仅有营养，而且还能健脑哦，所以孕妈妈适当的吃些鸡蛋是不错的选择哦!

　　2、苹果

　　苹果是吃的非常多的水果之一，苹果是温性水果，当中有多种营养元素，是人体所必需的，所以孕期吃苹果不仅可以增加营养，也能健脑哦!

　　3、葡萄

　　葡萄含有多种营养元素，吃葡萄的好处有很多，孕妇也是可以吃葡萄的，孕期吃葡萄不仅能满足身体的营养需要，也可以健脑，让胎儿更聪明。

　　4、黄花菜

　　黄花菜很多人吃过，很多人用黄花菜来煲汤，当然是晾干的黄花菜，新鲜的黄花菜好不要吃，是有毒的，孕妈妈适当的吃些黄花菜不仅可以增加营养，而且对胎儿健康也有好处。

　　5、芝麻

　　芝麻就不用多说了，芝麻的功效大家都很清楚，健脑是重要的功效之一，所以孕妈妈吃芝麻当然是可以的。

　　6、核桃

　　核桃是坚果中的一种，核桃健脑的功效的相信很多人都知道，孕妈妈吃适量的核桃不仅可以满足身体自身的需要，而且可以让胎宝宝更聪明哦。

　　温馨提示：核桃虽然营养高，好处多，但是吃的时候一定要适量，不可过量多吃。为了孕育一个聪明的宝宝，以上这些健脑食物孕妈妈不能错过哦!

　　结语：很多女性在知道自己怀孕以后都会非常的紧张，不知道哪些事情该做，哪些事情不该做，因此总是会陷入一些误区。从上述的知识我们可以看出，孕期的注意事项是很多的哦，希望孕妈妈们平时要多了解一些哦!