怀孕七个月吃什么好 孕妇这样吃会更健康

　　对于孕妇来说，每个时期的饮食要求都是不一样的，所以好区分开来，大家摘掉怀孕七个月吃什么好吗?这时候已经属于中晚期了，所以饮食方面也会有一定的讲究。下面就来看看孕妇吃什么?孕妇怎么吃吧，希望可以帮助到你们。

　　孕中期，胎宝宝迅速地成长，对营养的需求也越来越大，所以准妈妈们在饮食上也要能够及时跟上，那么怀孕七个月吃什么好呢?准妈妈在怀孕七个月饮食上有……

　　对于孕妇来说，营养有着相当重要的作用，若整个孕期营养跟不上，就容易导致出现一些问题。那么，孕妇吃什么好呢?特别进入孕晚期的七个月孕妈咪来说，更需要保证营养的充足均衡。

　　孕7个月时，胎儿的生长速度较快，准妈咪们需要为宝宝提供大量的营养，以满足其生长需要。为保证体内有足够的蛋白质，平均每天应摄取75~95克左右;吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等食物，以保证维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分;另外，还要多吃新鲜蔬菜、水果，可适当多吃点利尿、消水肿的食物，如冬瓜、萝卜等。

　　孕中期，胎宝宝迅速地成长，对营养的需求也越来越大，所以准妈妈们在饮食上也要能够及时跟上，那么怀孕七个月吃什么好呢?准妈妈在怀孕七个月饮食上有什么特别的要求吗?

　　怀孕到了第七个月，因为胎宝宝的的迅速成长，以及胎儿体内需要的营养越来越多，因此孕妈妈的营养需求达到了高峰，所以在这个月，孕妈妈的营养饮食要有很好的保证才能够满足胎宝宝发育的需求。

　　怀孕七个月的准妈妈要提高营养的摄取量，还要调整自身的营养状况。

　　1、准妈妈常见症状的饮食调养

　　要注意保证摄入营养的全面性，特别是铁、钙、维生素E含量丰富的食物应该多吃。

　　坚持食用低糖、低盐、低脂的饮食，以便预防妊娠高血压、妊娠糖尿病、下肢水肿。

　　少吃或不吃易胀气、难消化的食物，如白薯、油炸的糯米糕、土豆、洋葱等，以免引起腹胀，造成血液回流不畅，使水肿加重。

　　2、怀孕七个月适宜准妈妈食用的食物

　　多食用冬瓜、萝卜等可以消水肿、利尿的蔬菜。

　　多食用富含钙、铁、维生素E的食物，如牛奶、大豆、胡萝卜、玉米、猪排骨汤等。

　　3、七个月准妈妈的营养要素

　　蛋白质：对蛋白质的需要量应和6个月时一样，每天75～95克。

　　热量：平均每天食用主食(谷类)400~450克。

　　脂肪：植物油摄入量25克左右，总脂肪量摄入量60克左右。

　　维生素与矿物质：注意维生素及钙、铁、钠、镁、锌、硒、铜等矿物质的摄入，食用足量的蔬菜和水果。