怎么减少分娩疼痛呢 教你几招减少分娩疼痛

　　说道生孩的疼，大家脑海里是不是立马浮现出电视里面的清洁：女主在歇斯底里的喊叫着……这时候准妈妈肯定在想，生孩子真的是这样吗?怎么做才能减少分娩的疼痛呢?阵痛难忍的时候能做些什么呢?下面一起来看一下吧!

　　怎么减少分娩痛

　　1、孕前坚持运动，孕期适当运动

　　可以坚持游泳，浮力可以保护孕妇，游泳也能锻炼会阴，使肌肉收缩有力，在分娩时，正常的产力对胎儿的娩出是非常重要的。

　　2、对产程有初步了解，做好心理准备，避免因极度紧张和恐惧而加剧疼痛

　　家人关怀、老公陪产肯定有帮助(如果老公有恐惧，让他先看录像带)。

　　3、避免营养过剩，不需要一个人吃两个人补，每天只需要多增加一个鸡蛋的量

　　4、分娩时不要大喊大叫。大喊大叫是电视演的，不是医生建议的!喊叫只会消耗你的体力

　　要学会分娩的拉马泽呼吸法:腹式呼吸法就是使腹部鼓起，呼气后，又恢复原状的呼吸法，适合于第一产程阵痛开始之时。

　　5、必要时用镇痛分娩

　　可以这么说，大多数女性一生中经历的疼痛的事情，便是分娩的疼痛了。其实疼痛的感觉是因人而异的，体力劳动者分娩时相对比较顺利，痛感可能会相对应的减轻。

　　但是脑力劳动的妈妈因为平时活动比较少，常常因为极度的紧张和恐惧而加剧了疼痛。

　　在医学上把分娩的疼痛，放在仅次于烧伤疼痛的第二位。可见分娩时候有多疼了。上面介绍的几点是可以帮助准妈妈缓解分娩疼痛的。

　　其实在生产的过程中，母体会分泌出大量的催产素，它的作用就有减轻疼痛的作用。所以正常的产痛过后的回忆是美好的。

　　分娩疼痛有其特点它不是持续的疼痛，在阵痛之间会有让你很感激的短暂休息的时间，而且在阵痛前期，中间间隔时间比疼的时间要长得多阵痛是可以预测的。

　　你知道在一分钟或者几分钟之后，又会有一次阵痛分娩的疼痛是慢慢加剧的，下一次会比上一次更疼一点，但不会增加很多，所以你有机会习惯这种痛。