5大排毒法让你无毒一身轻

　　人体的代谢每天都会产生毒素，而现代社会农药的广泛使用、食品安全问题以及错误的生活方式，使人体的毒素有了更多的来源。早有医学研究指出，长期的毒素积累会严重影响身体健康，引起旧病复发，甚至会造成人体器官的病变。那我们要如何排除毒素了?下面小编就为大家介绍5种生活中常见的排毒方法吧!

　　一、喝水

　　喝水看似简单，却对排毒起着很大的作用。人体的70%都是水分，水分也是细胞的重要组成部分，人体内的一系列代谢活动和生理功能都需要水分的参与。足够量的饮水，才能确保人体细胞的正常代谢，人才能正常排汗、排尿。

　　建议

　　1、每天早起一定要喝水，喝一杯就好，一般为300-400ml，以帮助身体排毒。

　　2、不要等到口渴才想起要喝水，那时你的身体其实已经处于严重缺水的状态了。可以每隔20-30分钟喝上几口水。

　　3、即便是在炎炎夏日也不要大量饮用凉水，好喝温水，否则肠胃骤然受冷，会影响身体正常排汗。

　　4、饭前30分钟和饭后1小时要少喝水，否则影响消化功能;睡前也要少喝水。

　　二、排便

　　排便对每个人都极其重要，它是帮助我们排出体内垃圾的直接方式。

　　建议

　　1、多吃一些高纤维的食物，如芹菜、燕麦、糙米等，这样能增加粪便体积帮助粪便排出体外。

　　2、低聚木糖与粗多糖能帮助肠道内益生菌的繁殖，平衡体内益生菌，牛蒡、洋葱、大蒜、香蕉等都含有丰富的低聚木糖;大豆、荞麦、茭白、苦瓜等食物都含有粗多糖。另外，喝一些酸奶也能增加肠道内益生菌。

　　3、 对于有些气虚津亏导致的便秘，建议多吃些红枣、花生、莲藕、桂圆等补气生津的食物。

　　4、不管有没有便意，每天都要在固定的时间上厕所，养成上厕所的习惯，让大脑形成固定的条件反射。

　　5、保证三餐的正常进食，过度节食会使体内能被消化的食物变少，肠道形成的粪便也会变少，没有了足够的粪便刺激肠道壁的神经感受器，大脑就不会发出排便的指令，体内毒素也就难以排除体外。

　　6、不要在厕所玩手机、看报纸杂志了，否则上厕所时会分心，上厕所的时间也不要超过5分钟，不然容易形成便秘。