男女一起干这事竟有神奇疗效

　　男女一起干什么事情更加有益身体健康呢?生活中，我们哪些好的生活习惯会导致我们身心健康呢?生活中，我们应该如何正确的健康养生呢?下面我们一起看看哪些行为可以给我们增加寿命?

　　“阳光是个宝，晒晒身体好”，这句话大家耳熟能详，但晒太阳究竟好在哪呢?近日，美国总结多项研究，刊出“晒太阳带来的健康好处”。

　　改善心情

　　阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，所以晒晒太阳有助于改善心情，释放压力。

　　不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这跟日照时间的减少有一定关系。

　　据调查，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多，比如，芬兰抑郁症的患病率高达20%。

　　延长寿命

　　研究发现，多晒太阳能延长寿命。瑞典也有研究发现，与夏日接受日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率高两倍。

　　常晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是晒太阳有益健康的重要原因。

　　提升维生素D水平

　　阳光能帮助身体生成骨骼和大脑所需的重要营养物质———维生素D。

　　值得注意的是，科学研究发现，人体所需的大部分维生素D来自晒太阳，少部分来自食物。

　　可以说，维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。

　　人体皮肤下含有一种固醇类物质，只有经过阳光照射才能转变成维生素D，促进人体对钙、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。

　　有利于降血压

　　一般来说，高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区，对此，2014年《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释：暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。

　　这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素D的范畴。

　　降低关节炎风险

　　一项研究发现，在美国光照充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿性关节炎的几率比在光照少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21%。

　　不过有趣的是，这一结果仅在老年女性身上表现明显。研究人员分析指出，这可能是因为年轻女性更注意防晒或晒太阳的机会相对较少。

　　有助保护血管

　　一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。