冬季起床做这事是给自己下毒

　　冬天到了，天气越来越冷，起床困难户越来越多，有些人为了让自己顺利起床，无所不用，却不知道这是伤害身体健康的事情，生活中，我们哪些生活习惯会导致身体不健康呢?下面和小编一起看看健康小常识吧!

　　近天气是越来越冷，起床是越来越难，从被窝里爬起来简直花光了这辈子的勇气。然而，面对着迟到要扣工资的事实，还是不得不起床。

　　不过，这两天小妹在网上看到一姐们儿发明的神奇闹钟。

　　这要是不乖乖起床，可就要被扇耳光了。这姐妹儿对自己可真狠，感觉好痛的样子。

　　不过呀，关于这个起床，可还是有很多需要注意的地方的。不造亲们有没有这种经历——早上醒来后，立即坐起穿衣，然后迅速下床，结果突然觉得身体不舒服，有眩晕的感觉?

　　可不要小看了起床这个环节哦，特别是进入了冬天，“晨起”过猛是可能出健康问题的(比如这个打脸起床器……小康妹儿就觉得怕怕的)。

　　人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

　　晨起过猛影响大的是老年人，对年轻人的影响不是特别大。

　　因为老年人多少都会有一些心脑血管疾病，而冬天心脑血管疾病发病率比较高，如果老年人晨起过猛，体位变动过快，很容易出现脑供血不足，出现眩晕或晕厥等。

　　所以，老年人起床时要特别注意，切忌不要过猛。

　　好在床上多伸几个懒腰或者躺几分钟，再慢慢起床。

　　晨起注意事项

　　1.起床后喝杯温开水

　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水则是有益的补充。

　　这对于肠胃也起到了清理作用，还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。

　　2.清晨良好排便习惯

　　养成在清晨起床后排便的好习惯。不管有无便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的良好习惯的。

　　清晨排便的好处是把一天中累计下来的排泄物排泄出去，全天都会很舒服。

　　3.起床后大便不宜看报

　　上厕所看书报会使排便意识受到抑制，直肠对粪便刺激会失去敏感性，久而久之会引起便秘。

　　4.起床后不宜马上小便

　　很多人都是一起床就立刻往厕所跑吧，因为晨起都有排尿感，其实这也是错的，就算你有排尿感，都要尽量沉住气，稍作休息后，再去上厕所。