女人晚上用它离癌症就不远了

　　科技的发达，给人们带来了先进的电子设备，人们也越来越沉迷于网络。生活习惯变得越来越不好，导致身体健康问题频出，什么样的生活方式才是健康的呢?生活中，我们应该如何健康养生呢?下面和小编一起看看健康小常识。

　　互联网时代来临，“低头族”成了一种社会显现。

　　此外，夜间刷屏还会增加患癌的几率。夜间上网会影响人体内“褪黑素”的合成，而褪黑素的缺乏与乳腺癌的发生高度关联。

　　有研究显示，夜间用电脑工作的女性其罹患乳腺癌的概率比正常女性大17%。可见，为了健康，女性或许应该更加注意控制夜晚刷屏的时间。

　　在我们的生活中，只要有停顿等待的地方，就有“低头族”刷屏的身影。

　　尤其到了晚上，忙完一天的工作，躺在床上用手机或pad上网，成了许多人一天当中惬意的时候。

　　当你在网络中徜徉的时候，可能不知道，屏幕发出的“蓝光”正在危害着你的健康。

　　夜间刷屏会加快体内维生素A的流失，造成眼睛干涩、流泪，严重的会形成角膜炎，甚至穿孔失明。

　　并且，在黑暗环境下看亮光，眼睛会产生严重的视疲劳，使视力下降增快。此外，手机对面部皮肤的辐射也会令皮肤加速衰老，并且容易起痘痘和色斑。

　　夜间刷屏会干扰内分泌。夜间上网时间过长，会导致内分泌紊乱，引起头痛、失眠、脱发等症状。

　　此外，如果你通宵上网，一般都会觉得异常饥饿，这是因为蓝光会干扰大脑的信号传导，让人产生较强的饥饿感，如果你不断进食，就会加重肥胖的风险。

　　年青一代已经习惯于用手机上网，但长时间过分地专注手机上网，不仅对个人的身体健康造成影响，也容易造成意外事故的发生，甚至危及生命。

　　需要提醒市民的是，手机上网虽然给个人的生活带来方便，但应注意个人的安全与健康问题，不要长时间沉迷于手机上网。

　　上网过马路险酿成意外

　　手机可以上网，极大地方便市民的业余生活，于是坐公交车时、上下班走路时、排队等候时、吃饭上菜前，甚至在横过马路时，都会发现专注于手机上网的一族。

　　而这种过分的专注，往往会给个人的生命带来危险。

　　记者过路时，一个站在斑马线外准备横过马路的女孩，右手一直在盯着手机上的信息，由于精力过于集中，以至绿灯还没亮起时，就不知不觉地过马路。

　　一辆飞驰而来的汽车紧急鸣笛和刹车，女孩才突然惊醒，止住脚步，汽车与她擦身而过，险些酿成了大祸，记者看着也感到心惊肉跳。

　　在公交车候车亭等候车的小余边用手机与朋友聊天，边时不时抬头扫一下来往的公交车。

　　她告诉记者，由于上网过于集中，往往是该乘坐的公交车来了，自己不仅没有留意到，甚至是留意到了，但脑子一时反应不过来，经常出现错过公交车的事情。

　　用手机上网已经有一年多时间，近来她感觉到视力有些下降，上完网后总感觉到脖子麻木酸痛。

　　她也怀疑这些症状与上网时间过长有关，但觉得自己还年轻，睡一觉，扭一下脖子，问题就不会很大。

　　此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

　　有的人在气温较高、比较暖和的天气冒雨散步，更有一番情趣，霏霏细雨柔如一种天然的冷水浴，对颜面、头皮、肌肤进行按摩，令人神清气爽，耳目一新，疲劳顿消，愁烦俱除。

　　尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐，不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力，且能促进工作活力、提高工作效率。

　　常唱歌

　　倡导经常唱歌，唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到预防治疗疾病的作用。

　　放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。

　　国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

　　唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。

　　唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。

　　好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间好别超过两小时。

　　饭后休息

　　在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

　　如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。

　　经常这样做，甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。如果饭后稍事休息，这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态，于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件，消化工作就可以进行很顺利。

　　在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。

　　挺起胸

　　抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。

　　当人抬头挺直胸时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以，抬头还能减轻腰骨病。

　　静坐思

　　忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。

　　美国居民流行这样的健康风。静坐对治疗或辅助料种种慢性病，亦均有显著作用。

　　如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合症等，都有显效。

　　人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了。

　　相反，若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰，心烦气躁，则必致气血失调，久而百病丛生。

　　如年事已高的人，或体弱多病，冬天觉手脚冰冷，则静坐之后便会觉得手足发热，可见静坐能使血气畅通，无所不至。夏天气候炎热的时候，静坐又能使身体清凉。

　　所谓“熄灭心头火，除热得清凉”，静坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者减肥变瘦，瘦者增肥，因为肥瘦皆是病态，怯病则适中矣。

　　天伦乐

　　业余时光，共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解。

　　“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。

　　坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。

　　步当车

　　以步当车在欧美国家已日渐盛行。步行拥有许多优点：自然轻松，不用学习，不需任何奇才，免费，而且随时随地都可进行。

　　在户外轻松步行更为可取，运动时的步行注重的是充满活力的步子，和适度摆动手臂。

　　像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。

　　如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善。

　　步行能有效保持骨密度和优质骨骼。与跑步不同，步行是温和的，关节不会感到疼痛和不适。

　　肌肉的压力促使骨骼生成和更新骨组织作为应对。步行还能增加身体柔韧度和平衡力，这两项能力往往随年龄的增大而退化。

　　已经证实，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。

　　一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。

　　结语：随着科技的发展，电子化设备也越来越多，人们的生活重心都转移到电子产品上面去了，随之生活习惯也变得越来越不健康。生活中，随处捧着手机的人随处可见，小编提醒大家放下手机，多做做运动，养健康的生活方式。