如何瘦身 瘦手臂瘦腿只要4招

　　对于我们女生来说，爱美之心人皆有之，对于女性朋友来说，美丽并不只是皮肤和脸蛋，身材同样很重要。所以，今天小编就来给大家具体介绍一下瘦手臂的方法有哪些，广大女性朋友们可以认真仔细的阅读下面的内容，你一定会发现你想要的东西。

　　我们都知道，在我们身边几乎每个胖子都有自己的减肥目标。减肥成了他们的头疼问题。那么如何才能做到快速的减肥呢?下面一起来看看吧。

　　一、变形拱桥式

　　1.跪坐姿势，双手自然放在大腿上。

　　2.双手往后伸直，手掌贴地，双腿弯曲张开与肩同宽，脚掌贴地。

　　3.右腿横放在左腿的膝盖上方，左腿保持弯曲状态。

　　4.我们自己利用手臂力量慢慢抬起上半身，直至大腿与上半身与地面平行为止，眼睛看着大腿方向。

　　5.头部往右仰，眼睛看向正后方，保持30到40秒后换边进行。

　　功效：紧实手臂和大腿线条，缓解颈部僵硬。

　　二、犬式

　　1.跪坐姿势，双手自然放在大腿上。

　　2.跪姿，双手臂伸直，手掌贴地，双膝以及脚尖触地。

　　3.利用手臂和脚尖力量慢慢抬起臀部，直至整个身体呈倒"V"状态。

　　4.右腿慢慢往天花板方向高举，尽量保持伸直状态。保持20秒后换边进行，重复3次。

　　功效：紧实手臂，拉伸腿部肌肉，消除腿部脂肪。

　　三、拱桥式

　　1.跪坐姿势，双手自然放在大腿上。

　　2.坐姿，双手往后伸直，手掌贴地，双腿弯曲张开与肩同宽，脚掌贴地。

　　3.利用手臂力量慢慢抬起上半身，直至大腿与上半身与地面平行为止，眼睛看着大腿方向。

　　4.头部往右仰，眼睛看向正后方，保持30到40秒后换边进行。