健康饮食减肥 九种吃法帮你快速甩掉肥肉

　　夏天已经来临了，在炎热的夏天已经挡不住身材的暴露，每一个女性朋友都希望自己有个完美身材，然而减肥却成了女性的主要工作，怎么才能子夏天减掉哪些赘肉呢?面对美食的诱惑你是否能够抵抗?饮食也是一门学问，下面小编就给你带来了夏季饮食减肥的九个快速方法，一起来看下吧。

　　九种吃法让你快速减肥

　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等

　　比如说有人问你你喜欢吃水煮的菜吗?答案是能否定的，因为但是水煮的菜太没滋味啦。其实找对方法水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!

　　2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

　　3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，好以鸡肉来代替牛肉

　　鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)的首选食物。

　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子

　　随着现在生活节奏的加快，很多人养成了不吃早饭的习惯，而每天的活力来源于早餐，如果不吃早早餐改成水果，那么具有立即性、且能长时间保持身体能量非香蕉莫属了。因为香蕉是低热量的水果对于正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

　　5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食

　　补充说明：这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧!

　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

　　好方法：平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，节日里妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢?

　　7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通

　　我们常常这样慨叹，唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣!

　　8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

　　建议：需要要改变吃零食的习惯，主要就是也要选择哪些能解嘴又没有太高的热量的食物，并且需要合理吃零食，这样，你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。

　　9、采用中午吃减肥餐的方式

　　建议：喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。

　　怎样吃苹果减肥