怎么样瘦腿 三个秘诀让你秀出美腿

　　每个爱美的女生都希望自己能有拥有修长迷人的美腿，因为美腿不但可以吸引异性的关注，还可以展现自己的身材与气质。可是，要怎么样瘦腿才有效快速呢?MM别着急，后面小编介绍的内容就是可以让你拥有修长迷人的美腿的哦!

　　怎么样瘦腿

　　一、一天瘦腿计划

　　清晨 踮脚锻炼3分钟

　　每天早晨起床之后，人体中的血液循环是相对比较通畅的，你可以利用上班或者等公交车以及等红绿灯和电梯的时候进行一些速效的瘦腿动作来锻炼腿部。

　　这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量，所以锻炼的方式选用简单的垫脚尖，将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴，打通腿部的阴经、阳经，这个动作坚持3分钟能让你的小腿立瘦3公分。你会有小腿肚提升和肿胀的感觉，但是一定要坚持，1个月后瘦掉的3公分就是永久性的哦。

　　午后 曲腿伸腿3分钟

　　午休之后为了缓解一上午的腿部压力，同时为下午的工作打好基础，此时需要给腿部注入新的活力。你可以坐在椅子上，上半身与双腿呈90度夹角，双腿并拢用力抬至水平，坚持3-5秒后缓慢曲腿放下。

　　连续做这个动作保持3分钟，就可以非常明显的感觉到你的腿部在发热，无论弯曲还是伸直都能够缓解腿部的疲劳，从而减缓腿部所出现的水肿的现象。因此这个动作是非常适合上班族在经过适当的午休之后的腿部运动。

　　睡前 靠墙站立3分钟

　　睡前不宜进行大量运动，因为会影响到睡眠质量。工作了一整天腿部处于很疲惫的状态，所以你需要在沐浴的时候用热水冲洗，同时轻柔按摩缓解压力。

　　沐浴之后可以对腿部来一个睡前放松锻炼，踮起脚尖背靠着墙壁，抬头挺胸收腹坚持3分钟。这能加速血液回流，减轻毒素和脂肪堆积，同时能改善腿部曲线，还能刺激涌泉穴对睡眠很好，是不可多得的睡前瘦腿动作。

　　二、三大瘦腿小运动

　　1、侧抬腿式

　　侧抬腿式很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷!