产后减肥这些谣言信不得

　　很多的女性朋友孩子自己怀孕之后瘦不下来，所以都害怕怀孕，害怕自己的身材恢复不到以前的状态。其实有一些产后减肥谣言是不可信的，一定要通过健康减肥才没有副作用的。那您知道产后瘦身食谱有哪些吗?今天小编就问您介绍一下产后减肥，感兴趣的准妈妈赶快来看看啊。

　　产后减肥谣言

　　大部分的孕妈在自己生完孩子之后身材都会出现走样的现象，好多人为了恢复以前的苗条身材，都会想尽各种各样的办法来进行瘦身.

　　但是产后减肥不能跟普通人减肥一样，产妇进行瘦身的时候要考虑到自身的恢复和乳汁的质量。

　　不过，还是有妈妈们错以为依靠节食等饮食手段，就可以比较健康的恢复身材，这种想法大错特错，要知道一些产后瘦身的饮 食谣言并不可靠。

　　谣言一：产后节食可以健康瘦身

　　一般女性在产后42天以内，产妇不可以进行盲目节食减肥的，这样会影响产妇的健康的。

　　生完BB后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。

　　谣言二：减肥餐=低卡路里餐

　　许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。

　　产后的饮食应该全面而合理。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周，等身体适应，可以适当吃些。

　　一般的产妇是不可以产生挑食偏食的现象的，产妇的膳食都是应该做到粗粮的干稀搭配、荤素搭配，还要做到少吃煎、炸的食物，以免产生不易消化的现象。

　　谣言三：产后过段时间吃减肥药

　　如果新妈们还在哺乳期，无论过多久，就不应该吃减肥药。妈妈们在哺乳期服用减肥药，药物会随着乳汁排出，直接到达婴儿体内。

　　新生宝宝的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，会造成肝功能异常。

　　另外，减肥药也不利于产妇身体的正常代谢。减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，但是新陈代谢系统容易遭到紊乱，影响健康。

　　产后健康瘦身的六个建议

　　产后妈妈要健康瘦身不用这么刻意，从细节做起，一样能达到恢复身体和身材的功能。

　　建议一：保持轻松愉悦的心情

　　没错，好心情一样有助产后恢复。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，自然对产后恢复不好。

　　建议二：产后别立即吃老母鸡等补品

　　有不少产妇在生完孩子的第一口汤往往就是鸡汤，鸡汤虽然营养丰富，但是好是晚几天再食用。因为老母鸡等发物，吃后容易发胖。