减肥操 7动作让你拥有魔鬼身材

　　减肥，永远都是女人不变的话题，如论她有多瘦，在她自己心中，自己都是需要减肥的。所以无论胖瘦，能够减肥一直是女人心中不变的理想，那么怎么减肥呢，大家的方法那是五花八门啊，有人节食，有人吃药。但是健康的减肥方式莫不过于运动减肥了，这里我就给大家介绍减肥操，还有让你吃也能减肥的食物。

　　减肥操 7步瘦出完美曲线

　　运动减肥是减肥的佳选择，减肥的同时强健体格，提高身体素质。减肥操减肥场合方便选择，且不会耽误太多时间，非常适合平常工作劳累适合放松的减肥群体。

　　第一步

　　动作：墩坐和劈腿

　　目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身

　　首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，后重新站好做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。>>>吃什么减肥效果好 秋季减重必吃五食物

　　第二步

　　动作：石头般摇摆

　　目标：锻炼心脏

　　面朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下。保证的你的手臂在适当的位置上，然后以脚尖为支点，将身体以快速度向左侧倾斜，同时注意保持平衡，然后再往西侧倾斜。建议每组8到10次，中间休息30秒。

　　第三步

　　动作：前弓箭步和扭身

　　目标：锻炼手臂，心脏，背部和腿>>>女性瘦身减肥有五大禁忌

　　双腿分开站立，两手垂立在身体两侧，然后让你的左腿向前突使得你的右膝盖靠近地面而左大腿与地面保持平衡。身体向前倾斜，尽力让位于坐腿两侧的双手触碰地面。收回左腿，使用这个惯性将重心转移至右腿上，然后再将左腿向后弯曲。做成一个向后的弓箭步，同时将你的身体向右转45度，后重新站好。建议每组12到15次后换做另一侧，3轮后休息30秒。