女人保养吃什么不老女神的饮食搭配秘诀

　　女人就好像花一样，需要细心的呵护和照顾!女人想要保持年轻漂亮，不仅仅要注意自身的保养，还要时刻警惕身体内在的调理!女人保养吃什么效果好呢，女人的脸蛋总是会在不经意间暴露出你的年龄，女人吃什么养颜呢?下面就和小编一起来了解一下女性吃什么保养卵巢吧!

　　女性保养皮肤的饮食宜忌

　　保养皮肤的方法有很多，需要掌握正确的方法，否则就会适得其反。那么，哪些食物对皮肤好，哪些食物对皮肤不好呢?在这里，就来为爱美的女性朋友们总结一下女性保养皮肤的饮食宜与忌，快来一起了解了解吧。

　　吃什么对皮肤好

　　亚麻籽

　　亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

　　蓝紫色水果

　　蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

　　葵花籽

　　葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

　　黑巧克力

　　吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

　　红薯

　　红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内*基损伤，预防皮肤癌的发生。

女人保养吃什么 不老女神的饮食搭配秘诀