抗衰老最好的方法 6个方面让你重返20岁

　　衰老是每一个人必经的道路，随着年龄的增长，人体就会出现衰老的象征，例如皱纹、白发，相应的器官也会出现衰老，那么我们该如何缓解我们的衰老呢?缓解衰老的方法有哪些呢?今天小编告诉大家6个方面，你不看就后悔吧!

　　衰老相信很多人都不希望这样，每一个人都希望自己可以永远年轻，这是不可能的，我们能做的就是保持年轻，延缓衰老。

　　说起衰老，很少有人会把它与“肠道”联系起来。实际上，肠道也有年龄，作为人体忙碌的器官之一，它每天承担着吸收营养、排泄废物等多项工作。有研究显示，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

　　通常来说，从55岁开始，肠道内的有益菌群数量开始大量下降，这也意味着肠道老化的开始，明显的症状之一就是便秘，同时还可能带来消化不良、口臭、肤色变暗等多种影响。

　　生理年龄引起的肠道老化只是一个方面。偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律者，都是肠道容易早衰的人群。延缓肠道衰老，可从以下几个方面着手。

　　1.每天食用高纤维食物

　　如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。

　　2.戒除会加速肠道老化的生活陋习

　　如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。

　　3.每天清晨喝一杯温水

　　喝白开水是自然、健康、直接的清肠方式。坚持每天起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到润滑肠道，清除毒素的作用。

　　4.调节情绪

　　肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。

　　5.多给肠道做运动

　　可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，能有效防止肠道老化。