20150730山东卫视养生：毕荣修讲颈椎病的预防

　　我们大家都生活在这个竞争激烈的时代，天天都为了生活学习而劳累奔波。可是我们常常忽视了自己的身体状况。颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主，那么我们应该怎样预防颈椎病呢?让我们随我们的毕荣修专家来看看吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　颈椎病的防治方法

　　第一、保持好心情

　　坏的情绪总是会引起身体的不是，可不容忽视，往往颈椎病就是从坏心情开始的。

　　有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

　　第二、养成好习惯

　　日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。

　　睡觉时要选择高度，柔软度合适的枕头，不宜过高或过低，看书看、电视不要躺着。

　　第三、少坐多动

　　尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。

　　特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼。

　　尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　一些户外运动如爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　第四、动静结合

　　长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　　第五、保暖

　　平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

　　第六、禁酗酒

　　要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

　　第七、食补

　　中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　本期嘉宾介绍

　　毕荣修

　　男，骨科主任医师、教授，1985年毕业于山东中医学院，现为山东中医药大学附属医院骨科教授，主任医师，硕士研究生导师，骨科副主任。兼任中国中西医结合委员会骨伤科分会委员，中华中医药学会骨伤科分会创伤专业委员会委员，山东中医药学会骨伤科分会脊柱专业委员会副主任委员，山东生物医学工程学会生物力学专业委员会委员等职。长期在临床从事医疗、教学、科研等工作，擅长采用中西医结合方法治疗骨折不愈合、股骨头缺血性坏死、腰椎间盘突出症、膝骨关节病等疾病。获省部级奖励两项，主编著作六部，发表学术论文二十多篇。

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