健康长寿 做好这10件事能轻松降低死亡率

　　人这一辈子不管是否有成就，害怕的就是死亡，在乐观的人也是一样，但是现象死亡率是越来越多，常见的就是因病去世。其实，只要我们在日常生活中多做好一些基本的事情，就能够大大的降低死亡率，相信很多小伙伴都半信半疑的吧，那么我们不妨来看看本文吧。

　　现在人的压力是非常大的，在这样紧张的缓解中，压力是一天比一天大，这很容易会导出现身心失调的现象的。年轻的时候因为体内好感觉不到，到了中年，体质上的弱点会慢慢的出现，因此保养身心延缓老化降低死亡率就显得非常的重要了。

　　1. 顾好肝脏

　　少喝啤酒，可以把危险降低85%。男人为工作应酬或纾压总好吃肉、喝酒、熬夜，这种生活方式对肝的伤害很大。喝一个夏天的酒，你的肝脏要12个月的时间自我修复。

　　多吃蔬菜，可以把危险降低36%。富含谷胱甘肽鳄梨和芦笋，可以代谢肝脏毒素，也是促进肝再生不可少的物质。

　　2. 保养好结肠

　　我们可以做菜的时候用橄榄油的话，能够将危险降低40%，而且饮食中多吃一些橄榄油的话还能够强心健肠。

　　走路，可以把危险降低28%。食物在体内停留时间越短，它转化成不良物质乃至癌细胞的机会就越小。每天进行一定时间的有氧运动，可以加速消化，防止食物在身体停留过长时间。

　　3. 避开肺癌

　　一天三颗坚果，可以把危险降低48%。坚果富含硒元素，是癌症的克星。只要一天吃三颗坚果，就能拥有一个超人般的肺。

　　另外，戒掉烟瘾。80%的肺癌都是吸烟所致。吸烟者口气往往都很差，会让女性对你敬而远之。

　　4. 保卫前列腺

　　大家知道吗，我们平时喝红葡萄酒的话，能够把危险降低50%。一个星期之内喝4～8杯红葡萄酒能够降低患有前列腺癌的机率，而且红葡萄的表皮中还含有大量的白藜芦醇，这种物质是能够抑制癌细胞的。

　　晒晒太阳，也可以把危险降低50%。维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质，每天只要晒15分钟的太阳就可以。

　　吃豆芽菜，可以把危险降低24%。根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

　　5. 转换心情

　　加拿大的研究者发现，离婚男人的自杀率是单身汉的2倍。当你觉得人生好像陷入困境，郁郁寡欢时，出门去吧。去旅行，去探险，走进人群体验不同的生活方式，所有的困难终将烟消云散。可以把危险降低200%。

　　不再吸烟，也可以把危险降低200%。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸烟20根以上的人自杀率是那些从不吸烟的2倍。

　　6个让你健康长寿的方法

　　美国加州心理学教授近出版的《长寿计划》一书，根据一项对1500名1910年左右出生的人进行长达80年的跟踪调查，发现了人们的6个心理因素有利于健康长寿。

　　1、经常参加社交活动

　　经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。

　　2、爱操心不是坏事

　　如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证明适当忧虑有益健康，尤其是对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且制订相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。

　　3、不要把宠物当成好的朋友

　　养宠物的确有益健康，但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。

　　研究发现，养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。

　　4、选择自己感兴趣的活动

　　尽管健身有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。

　　5、防止过度乐观

　　过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。

　　6、“好压力”有益健康

　　如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。

　　关键一点是，工作必须是你的爱，而且能让你产生成就感。

　　结语：死亡我们每个人都害怕，但是每个人都会到这一步，虽然我们不能够避免，但是我们却能够延长生命的周期，在生活中多注意身体健康，多做些能够降低死亡率的事情，这样就能够长寿了。我们要保持乐观的心情，但是不能够过度的乐观哦。