运动后的这些症状竟是身体在“求救”

　　在这个崇尚绿色健康的时代，人们都向往科学合理的生活方式，男性朋友们希望自己能够健壮有力，爱美的女性则期望自己永葆青春，身材魔鬼。其实要想实现这些愿望的方法有很多，运动就是通往美丽健康的佳捷径之一。

　　现在城市的生活越来越繁华，以前只有在大城市中才有的健身房也逐渐向二三线城市扩张，潜移默化的让热爱运动的人越多越多。运动可以增强人的体质，开阔人的心胸，还能扩大自己的交际圈，可谓是好处多多。

　　不过运动尽管有这么多的好处，但也并不是万无一失的，我们每个人都是完全不同的个体，其身体素质也不尽相同，如果尝试了不太适合自己的运动，那么身体自然会出现一些反应。正是这些反应的存在才让我们对于自己的身体健康情况有了更加深刻的了解。那么这些反应都有哪些呢?

　　一、头疼

　　有的朋友在运动之后常常会感到一阵阵的头疼，但是往往自己又找不到是什么原因，所以每次总是不了了之，时间长了甚至就不想再继续锻炼了。

　　其实这是有原因的，如果你平时的锻炼频率比较低，活动量也比较少，那么一下子进行剧烈的锻炼就会使得身体中的器官不能适应激烈运动的要求，从而导致呼吸节奏紊乱、血液供氧不足等情况，这样自然会使大脑缺氧，进而感到头晕脑胀。

　　大部分人在感到头疼后往往只要经过适当的休息就可以得到缓解，所以在开始运动之前一定要选择适合自己身体情况的运动，避免剧烈运动给自己身体带来的伤害。

　　二、腹痛

　　有的朋友在运动之后会感到腹部有强烈的疼痛感，尤其以喜欢跑步的人多见。一般来说，如果运动的时候呼吸不够通畅或者在吃饭之后没有经过休息就剧烈运动，就有可能出现短暂的腹痛。这就代表此时身体的情况不适宜进行运动，应该及时的寻找地方休息，等到身体恢复正常后再尝试运动。

　　此外，还可以在运动之前进行适度的热身运动，把身体的各个关节都充分的活动开来，这样就可以在大程度上降低腹痛发生的几率。

　　三、肌肉酸痛

　　对于经常运动的朋友来说，肌肉酸痛常常会出现在剧烈运动之后。一般来说，在运动之后出现这种现象是一种正常情况，只要进行短暂的休息即可。但对于那些运动的*者来说，常信奉“有痛才有效果”等之类的毫无科学依据的话，所以经常过度运动。时间一长，就会造成肌肉拉伤甚至关节的磨损。实在是得不偿失，对于喜爱运动的朋友们而言，身体是重要的陪伴者，身体上出现的任何一个讯息都不能轻易的放过，很有可能就代表着身体的某个部位出现了不好的情况。因此，在运动的时候一定要时刻关注自己的身体反应，这样才能保证我们在运动时的健康。

　　现在很多人因为缺少体育运动，加上生活和饮食习惯都不算太规律，所以其身体的抵抗力和免疫力都比较低下。

　　结语：以上就是给大家带来的关于人们在运动时身体的一些反应所代表的含义的简单介绍。坚持运动固然是一件好事，但是在进行运动的同时，我们也要及时的通过运动中的身体情况来调节锻炼的计划，从而使得运动健身的效果达到大化，这样才能帮助我们获得真正的健康。

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