男人想长寿 学会10个方法年轻10岁

　　很多人都想长寿，在这个信息爆炸的时代，那么多的长寿方法，根本不知道哪些是有效果的。男人想要长寿，首先要懂得健康养生，养生保健不是一日就可完成的事情，男性健康养生，才能让身体更加健康，才有助于延长寿命。

　　在日常生活中，我们也可以多多观察身边长寿的人，都有一些什么习惯。对自己的养生保健也有好的影响。

　　虽然突破百年寿命的人依然不多，但整体来说人类的寿命确实已经被从前延长了很多，这一过程也被科学家们反复研究。

　　一些有益于长寿的方法也逐渐被总结归纳出来，比如有宗教信仰、洗冷水澡等，即使不是每一个方法都适合你，但在这些健康养生的理念中选择一到两个坚持下去，确实有助于长寿。

　　以下是10个经科学实有效的长寿方法，参考一下吧!

　　1.多喝茶

　　茶里含有预防疾病和老化的抗氧化物质。研究显示，喝茶的人不仅寿命较长，也比较不容易得肺炎和中风。多喝茶可降低胆固醇和高血压。

　　2.用宗教信仰

　　研究机构指出，上教堂的人比较不容易得心脏病、高血压或自杀。心理学家指出，任何形式的信仰，不管是神秘主义或巫术，都有强化生命力的力量。

　　3.增加睡眠时间

　　科学家指出，每天日间小睡片刻，不仅可以延长寿命，也可以提升表现力。

　　4.常洗冷水澡

　　冷水澡可以改善循环系统的毛病，提高免疫力和生育力，并且减低心脏病发作的机率。

　　5.适量喝红酒

　　医学证实，所有酒类，都可以调节胆固醇，防止血凝块，并且降低罹患心脏病的可能性，而红酒中的抗氧化剂丰富，边进餐边喝红酒的效果。

　　6.养一只宠物

　　根据大学的研究，养宠物的家庭较没压力，也较少生病。

　　7.结婚和快乐的夫妻生活

　　已婚者比单身者长寿。此外，快乐的夫妻生活，也能让你年轻起来。

　　8.少吃点

　　节制卡路里的摄取量，可以减缓老化。

　　9.常开口笑

　　笑能运动全身，放松肌肉，改善血液循环，降低高血压和增强免疫力。

　　10.做跳跃运动

　　每天原地跳五十下的男人，活得比较长。研究指出，跳跃可以增加臀部骨质的浓度，减少骨质疏松的症状。