做到这5点的人比常人多活22年

　　长寿是大家梦寐以求的事情，可是很多男士朋友不重视平时的保养，想要长寿可真的是难上加难的事情。那么男人长寿的秘诀到底是什么呢?其实这个长寿的秘诀远没有我们想的那么复杂，做药我们做好一些男人长寿的好习惯，那么长寿离我们并不遥远。

　　做到这5点的人比常人多活22年

　　其实长寿很简单，就是做好平时的事情，在一些细节上加以保养，那么想要活着久并不是什么问题。

　　每天吃天然蔬菜

　　意大利科学家的一项研究显示，男人每天至少吃一份生蔬菜，可以延长两年寿命。

　　专家介绍，多吃蔬菜能有效降低肥胖、高血压、心脏病、糖尿病等疾病的发生率，延缓衰老。

　　BMI指数18-25

　　美国研究人员发现，如果把体重指数BMI保持在18-25，至少能延寿3年。

　　对此专家表示，BMI指数保持在18-25并不合适中国人，在我国，BMI指数18.5-23.9才是健康成人体重的正常范围，超过24属于超重，超过28属于肥胖。

　　每周吃5次坚果

　　美国研究人员发现，一周坚持5天吃坚果的人，比一般人多活2.9年。专家说，坚果虽然营养丰富，但热量很高，对于中国人来说，每天吃5-10克就可以了。

　　多和别人交朋友

　　澳大利亚研究人员发现，朋友多的人平均延寿7年。

　　喜欢独来独往的人死于癌症的几率高达24%，死于心脏病的几率高达12%。

　　专家博士解释说，交朋友不仅能满足一个人的情感需求，还能在交往中释放焦虑、烦躁等不良情绪。

　　一个人如果没有朋友，会变得孤僻，产生焦虑、抑郁的几率较大，压力也较正常人大。

　　如果长期陷在这样的负面情绪中，身体疾病发生的几率也比正常人高。

　　常保持乐观心态

　　美国的科学家通过研究发现，与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比，保持乐观心态的老年人能多活7.5年。

　　专家博士表示，研究表明，乐观的生活态度可使人的寿命延长5-10年。