男人洗澡不做这事寿命增10年

　　随着社会的发展和人们生活观念的改变，长寿成为了人们更为关注的话题。而我们日常生活中有着很多的方法来让我们的生活更加长寿，也让我们有着很多的选择机会。那么怎样让自己更健康起来呢?男女性怎样健康养生呢?健康的方法有哪些呢?一起来看看吧。

　　男性冷养

　　1、身体冷下来

　　男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

　　2、裆部冷下来

　　男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑 放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。

　　所以，男性好不要穿紧身牛 仔裤，内裤宜宽松舒适透气。出租车司机、办公室一族的男性，好每隔40分钟就起来活动8-10分钟。

　　3、食冷下来

　　男性应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。

　　4、火气降下来

　　男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。火气上来时要善于调节，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。

　　女性热养

　　冷是对女人健康和美丽的大摧残，不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑。所以，女人要对自己“暖”一点。

　　1、暖脚促睡眠

　　女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。

　　2、暖食养肠胃

　　女人好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

　　3、暖水防妇科病

　　做家务好多用温水，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡是女性大忌。

　　4、暖体护子宫

　　女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖，颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾，不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环。长靴好也别长期穿，2天换次普通冬鞋。

　　早起搓这部位竟延寿

　　虽然现在提倡的是人人平等，但男女之间还是存在着一定的不平等，男性的压力从古至今都要比女性大，而现代的男性在工作和生活两个方面的压力下，更会经常感受到不适，这必然会影响健康。下面，菜谱网小编将告诉你，男人早起搓这部位竟延寿，赶紧来看看吧。

　　神清气爽——搓面部

　　在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。