让胸部大的更自然的运动

　　不管是男性还是女性，都希望自己拥有完美的身材，女性想拥有丰满的胸部，男性想拥有性感的胸肌，那您知道哪些自然丰胸的运动吗?您知道丰胸快方法有哪些吗?今天三九小编就为您介绍一下有关生活中的奇葩丰胸方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　自然丰胸的运动

　　很多的美眉都希望自己天生就拥有完美的胸部，可以随着自己长大，胸部可以自然的长大，但是不是所有人都有那么好的基因的，所以说我们还是要通过后天的影响来让自己的胸部自然的长大。

　　并不是尺寸大就代表完美的胸部，理想的胸形应该是个正三角形：锁骨的中心和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等，那么便是理想的胸部。如果底边过长则说明胸部过于外扩，如果两边边长过长则说明胸部有些下垂了。

　　胸部缩水回复式

　　1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。

　　2.接下来是我们要弯曲我们的额膝盖，使自己的双脚尽可能的贴到身体后部的地方。然后再将自己的双臂往后伸展开来，尽量可以做到触到脚。但是在做这个的时候我们的两条小腿手机不可以分开。

　　3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复初姿势，反复3次。

　　这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，让胸部的线条更流畅饱满。

　　胸部下垂阻击式

　　1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

　　2.然后再将自己的双手慢慢地抬向自己的身后，让自己的双臂往后伸直，好是可以触摸到自己的脚后跟的地方，并且再用自己的用手掌摸自己的脚跟的地方，重复做几次，每天都坚持做几次，效果会更佳。

　　3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。健这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。

　　胸部外扩收拢式

　　1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。

　　2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

　　3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。

　　史上有效的丰胸运动——俯卧撑

　　运动要领：双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

　　成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。

　　贴心贴士

　　穿着内衣好要上半身往前斜倾45度，然后再扣上扣环，并将腋下多余的肉也塞入罩杯内，这样既能够让胸部看来更丰满，也能让游走的脂肪回到乳房内。不要忽略掉这个穿内衣的动作，持之以恒是能维持住漂亮胸形及防止下垂的。