水果的作用 吃水果要牢记的20个大禁忌
水果是我们日常生活里面一种非常常见的食物了,水果的营养价值不但丰富,而且含有的各种营养元素能够满足我们身体的各项需求。水果有那么多的作用,但是你会正确吃水果吗?今天小编就来告诉你吃水果要牢记的20个大禁忌,一起来看看吧。
1、水果不宜榨汁喝
如今越来越多的家庭购置了榨汁机,觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,还能有效地刺激肠胃蠕动,促进排便。
2、肥胖者别大量吃水果
如果我们一日三餐只吃水果,要当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类,如果你吃太多糖类食物,又少运动,会发生血糖或血脂过高的问题。
这一点,肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者,还有只吃水果餐减肥的MM们,以及孕妇们要特别注意。
3、人工合成VC无法取代水果
存在于水果和蔬菜中的天然维生素C,与人工合成维生素C相比,有一个优点,那就是很多水果和蔬菜中存在的维生素C是以两种物质。
维生素P在人体组织中可以协助维生素C发挥作用。而人工合成的维生素C则是纯药物制剂,其效果没有天然维生素C的好。
4、切好的水果要少买
水果是维生素C的主要来源,维生素C容易在空气中氧化,高温及阳光都会使其流失,而预先去皮、切开的鲜果,营养成分可能会减低。
5、切好的水果处理不当易受细菌污染
水果表面容易受污染物、化学物品、动物排泄或沙门氏菌等细菌污染。假如新鲜水果没有经消毒处理,水果表面便可能会有沙门氏菌类。而用刀具切开没有清洗的新鲜水果时,受污染的水果外皮的细菌会经刀传给食用部分。
6、水果被冻后会产生有毒物质
营养专家提醒说,水果受冻后,更容易产生亚硝酸盐,而食用过量的亚硝酸盐,会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。
7、吃不熟的香蕉会导致便秘加重
香蕉含有大量的膳食纤维,而且其中的很大一部分不会被消化和吸收,但能令粪便的容积量增大,并促进肠蠕动。
8、吃芒果需预防过敏
芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白质等,这些物质中含有刺激性物质比较多,接触到人体的皮肤后,就会造成过敏,严重者会出现红肿、疼痛现象。
19、不要盲目追求果品的外观
很多人认为,颜色鲜艳、个头完整硕大的水果才是好水果,这就有可能掉入不法商贩利用非法手段伪造外观的陷阱。
20、水果热量高不能取代蔬菜
水果、蔬菜两者缺一不可,不能相互替代。虽然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些矿物质是水果没有的,若只吃水果,会缺乏叶酸等营养素。
此外,过少吃蔬菜缺少纤维素,可能引发便秘的问题。而水果以生食为主,水分多。
各个水果的食疗作用
梨
称为“百果之宗”,性味甘寒。生食有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的功效。
苹果
其性味甘凉。生食或熬膏,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。
柿子
味甘涩,性寒。红软熟柿有清肺胃蕴热、生津止渴作用。生食还有润肺祛痰、止咳、解毒功效。
石榴
味甘酸、涩温,中医上具有主治咽喉燥渴、赤白痢腹痛,崩中带下,漏精脱肛的较强收敛作用。
猕猴桃
性酸,味甘寒,有调中理气、生津润燥,解热除烦的效能。
柑桔
其性凉、味甘酸,具有开胃健脾、止渴生津的功效,其果、核、叶、络、根均可入药。
柚子
甘酸,性寒。其果汁能和胃化滞,生津解渴,助消化,解酒毒功能。
总结:通过小编上文的介绍,你知道如何正确吃水果了吗?你知道在我们吃水果的时候要牢记哪20个大禁忌了吗?水果的营养价值虽然丰富,但是我们一定要避开这些误区,正确使用水果,这样才能健康养生。