冬天这么偷懒居然还能防病助寿

　　随着冬天天气的越来越寒冷，我们也变得逐渐懒惰起来。可是这懒惰不仅仅是坏习惯，同时也是男人长寿的好习惯。其实偷懒也是很有讲究的，只要你科学的偷懒，那么既可以预防疾病，又可以养生长寿。接下来赶紧和小编去文章中看看到底如何科学的偷懒吧!

　　工作中“偷懒”伸懒腰

　　很多男人对伸懒腰不以为然，你可别小看了这个伸懒腰，这个伸懒腰可是有两大好处的，甚至可以媲美某些运动。

　　1.利于全身供氧

　　伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

　　2.让人更清醒

　　伸懒腰时上半身活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。

　　3.消除疲劳

　　上班族常常一坐就是好几个小时，身体长时间处于一种姿势，肌肉的静脉血管会淤积很多血液。

　　这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。

　　4、站着伸懒腰效果好

　　不过，坐着和半躺着伸懒腰，却是不太会偷懒的表现。

　　对久坐的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。

　　伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

　　伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

　　站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成驼背。

　　让胃肠“偷懒”

　　别吃太快，每顿七分饱

　　快节奏的生活让人们吃饭也像“打仗”一样，但狼吞虎咽不仅影响营养吸收，还对胃的伤害极大。

　　尤其是老人，每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一口饭嚼20次以上为宜。遵从早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的原则，饭量也应当控制在七八分饱，让胃适当“偷个懒”。

　　1.七分饱是啥感觉

　　胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。