腹部减肥 男人减肚子2大方法更轻松

　　现在减肥瘦身已经不是女性的专利了，越来越多的男性都开始关注自己的身材!男性容易堆积脂肪的就是腹部了，你们知道哪些适合男性的减肥小妙招吗?男性腹部减肥该怎么做呢，还在为身材烦恼的男士们快来学习一下适合男性的减肥方法吧!

　　如何快速瘦肚子 揭秘男士腹部减肥方法小妙招

　　现在很多的男性都有啤酒肚的困扰，男性的大肚子大多数都是因为不健康的生活习惯造成的，你们知道男性腹部减肥该怎么做吗?其实生活中有很多瘦身的好方法，尤其是男性腹部的脂肪也是非常容易减的哦!快和小编一起来看看吧!

　　男士腹部减肥方法小妙招一

　　饮食

　　1、首先要推倒那些不必要的应酬，真的不能推的约会要尽量安排在中午，而且要避免大鱼大肉。

　　2、晚餐尽量回家吃，多选择清淡的食物。

　　3、用白开水代替所有的饮料。很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴，为了减肥成功，你必须要戒掉这个爱好，因为汽水和啤酒会让你的减肥计划彻底失败。

　　4、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有较多的纤维素，这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用，在饭前多吃这两类食物，能有效减少食欲。

　　男士腹部减肥方法小妙招二

　　运动

　　男士减肥不能单独做一个运动，必须要轮流做几种运动，下面几种运动可供参考。

　　男士腹部减肥方法小妙招1

　　打篮球

　　打篮球是很多男士的爱，也是男士减肥很好的运动选择。打篮球时需要调动全身的肌肉，使得血液的循环加快，脂肪得以快速燃烧。所以下班或者周末，不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。

　　男士腹部减肥方法小妙招2

　　做腹部按摩

　　男士往往都是腹部凸出，进行腹部按摩就好不过了。腹部按摩不仅简单易学，还可以消除腹部的脂肪、强健身体。男士只需仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压。为了加强瘦身的速度和效果，可选择一些燃脂精油来辅助按摩。

　　男士腹部减肥方法小妙招3

　　做空中踩车动作

　　这个动作可以锻炼腿部，使腹部变平坦。主要做法是首先仰卧在床，双肘支撑身材，下半背着地，然后右腿屈膝，朝胸前运动，接着向外伸出，保持5秒钟。后换左腿重复以上动作即可。

　　以上就是男士腹部减肥方法小妙招，让男性朋友加速新陈代谢，快速减掉大肚腩，恢复自信。