糖尿病可怕吗 酸奶可以帮你预防糖尿病吗

　　随着我国生活水平的提高，糖尿病患者越来越多，甚至逢年过节亲戚朋友聚在一起，常常会讨论今天空腹血糖多少?打胰岛素又减掉了几个?哪些东西吃了可以降低血糖?等等这一系列与糖尿病有关的问题。那么糖尿病可怕吗?你听说过酸奶可以预防糖尿病吗?

　　糖尿病可怕吗?

　　糖尿病是一种多病因的代谢疾病，因胰岛素分泌或作用缺失引起的一系列糖、脂肪、蛋白质等代谢紊乱，导致血液中的糖越来越高，从而形成糖尿病。糖尿病的原因有很多，遗传、肥胖、年龄、饮食、吸烟、运动少等都有可能导致糖尿病。糖尿病并不可怕，它只是胰岛素代谢紊乱，通过日常食疗完全可以控制。可怕的是糖尿病的并发症，，血糖长期增高不控制， 心、脑、肾、周围神经、眼睛、足、血管等都会受损引起疾病。遗憾的是，目前医学无法根治糖尿病。

　　糖尿病的饮食营养预防原则

　　1、 适量的能量摄入，防止肥胖

　　全天适宜摄入多少能量呢?不同劳动强度摄入量不同，还要考虑自身体重。超过标准体重的亲们要注意了，肥胖不仅是买衣难，穿衣不好看这么简单，我国调查资料显示，80%的肥胖者会患有糖尿病，肥胖是患糖尿病很重要的一个原因。这么说是不是又增加了你减肥的动力?就算是为了身体健康远离糖尿病，也要坚持减肥啊!

　　2、 膳食三大营养素比例合理

　　人体中的能量来源于食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质。碳水化合物是人体主要能量来源，60%左右能量由它提供才合理。平时膳食要选择大部分含有碳水化合物的食物，五谷是佳选择，为了减肥不吃主食的MM注意了，吃点主食还是很有必要的。其次是脂肪，脂肪占总能量的20%~25%，动物性食物和干果类含有大量脂肪。蛋白质要占总能量的15%左右，当人体的糖和脂肪已大量消耗后，将依靠蛋白质提供能量。奶类、豆类是提供蛋白质的佳食物。三大营养素合理均衡机体才能正常运转不出毛病。

　　3、 其它饮食注意事项

　　每天要摄入少30g的膳食纤维，膳食纤维不易咀嚼，可帮助肠道消化排出废物，这样对食物的吸收很有好处。此外，饭后血糖上升较快，膳食纤维可帮助降低血糖上升速度。糖尿病患者要做到不吸烟不喝酒，不吃油炸熏烤食物，条件允许好在家里三餐。进食定时定量，每天都要按部就班，少时多餐，配合药物治疗，避免低血糖。糖尿病患者有个误区，以为血糖高就一点糖都不能吃，长期不吃糖，能量供给不足，身体其它器官会受损。菊糖、木糖醇 、罗汉果还是可以吃的。

　　4、 心胸开阔，有信心

　　糖尿病患者心理健康很重要，目前我国糖尿病患者多采用保守治疗，以食疗为主，小编认为糖尿病甚至都不算是病，难就难在长期饮食控制。这对吃货来说完全就是灾难啊，各种美食不能吃，一日多餐精心准备，患者心理会有或多或少的波动，这时就需要家人多多鼓励。此外，糖尿病患者情绪不宜大幅度波动，愤怒、紧张、忧虑等这些情绪都会影响血糖浮动。患者应该加强心理调节，对医生的治疗有信心，这样血糖会得到很好的控制。

　　酸奶可以预防糖尿病吗

　　首先，我们可以确定，糖尿病患者是可以喝酸奶的，牛奶通过乳酸菌发酵形成酸奶，与牛奶相比，酸奶有调整肠道菌群的作用，因此酸奶更容易消化和吸收。酸奶中含有糖，但是它的在体内血糖反映很低，比馒头米饭的血糖反映低得多。美国哈佛大学卫生学院2014年研究表明，经常喝酸奶的人患2型糖尿病的几率比不喝酸奶的人低，当然这是国外做的研究，国内是否适用有待考究，如果我国后期研究表明喝酸奶可以预防糖尿病，那这对我们该是多大的福音!

　　总结：酸奶通过以上小编介绍，你是不是对酸奶和糖尿病有了更深一步的认识？酸奶是非常适合糖尿病患者得一种饮品，每天小半杯酸奶，既能补充蛋白质，还有可能预防糖尿病，何乐而不为呢?