吃这2样是哺乳期妈妈的第1任务

　　随着哇哇哇的哭声，一个新的生命就降临了，一个家庭从此有了一个新的中心。但是现在不仅仅是高兴地迎接新成员的时候，也是给产妇和新生宝宝补充营养、恢复元气的重要的时候。吃是人生的第一大追求，那么对于需要滋补的哺乳期女性来说，她们应该吃哪两种食物呢?

　　一、哺乳期的重要性

　　中国一直有女性生产之后要“坐月子”的讲究，这时候给女性吃的一定是全家好的。在人的器官中，肾是负责生殖的，肾是精、气、血的源头，怀胎十月，宝宝在妈妈的肚子里生长依靠的完全是妈妈身体的精、气、血，因此对于孕期女性来说，她的自身精血要分出一部分供给胎儿生长。

　　而当宝宝出生时，妈妈的身体又要经历一次精、气、血的大量流失。在哺乳期，妈妈还要用自己的精血源源不断地供给婴儿母乳，直到哺乳期结束，宝宝开始吃饭，才算是妈妈恢复身体的开始。

　　因此女性生产后身体都处于肾精虚损、气血亏虚的状态。因此对于哺乳期女性来说，恢复自身的精、气、血是头等大事，在此基础上才能有足够的精力和体力供给宝宝足够的营养物质。

　　二、补充精、气、血的食物

　　由以上分析可知，在整个生产的过程中，女性的肾脏在承受着巨大的压力。只有肾脏的运转能力跟上了，才能保证宝宝和妈妈的营养供给和身体健康。

　　因此，哺乳期女性饮食重要的一点就是补肾脏，给肾脏丰富有效的滋养。

　　1、羊脊骨炖花生米

　　首先给大家推荐的就是羊脊骨炖花生米，这道菜的做法其实很简单，就是先将生花生米洗净浸泡半小时，这时将羊脊骨洗净剁成小块儿，放进锅里大火烧开，继而放进花生和三四片姜，改用小火炖。炖的时候不需要再加水，直至肉烂汤浓后再加入葱和盐进行调味，一锅羊脊骨炖花生就这样做好了。

　　羊肉是食物中补益的佳品。《神农本草经》里记载：羊肉性甘味温热，入脾、肾二经，具有益气补虚、温中暖下、强身健体的功效，适合体虚之人食用。