强迫症的自我治疗 戒掉晚睡强迫症只需三步

　　随着社会竞争越来越激烈，很多人发现白天工作的时间根本不够用，因而只能选择晚上继 续工作。所以熬夜则开始变得那么的平常，久而久之就很容易患上晚睡强迫症。小编也曾为此苦恼过，不过没用多久又恢复了正常的作息，因为我有秘诀只需三步，现在跟大家分享一下。

　　晚睡强迫症怎么办

　　抛开强迫症，跟自己对话

　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了 “晚睡强迫症”!你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”

　　主动出击，对抗强迫症

　　将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强 迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶!

　　贬低、轻视，终告别强迫症

　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬 低它轻视它，才能终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。 ”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。