快速减肥方法 五大方法教你轻松瘦身

　　我们都知道减肥并非是一件容易的事情，很多爱美的女性都在寻求一种快速有效的减肥方法，往往终的结果不尽人意。今天小编在这里给大家带来了五种快速的减肥方法，教你如何快速有效的减肥，一起跟着小编看看到底是哪些减肥方法吧。

　　快速减肥方

　　一、合理饮食

　　1、减肥控制主食和限制甜食

　　如果肥胖是因为过度饮食导致的，那么小编建议大家每天吃饭以递减的方式来摄入主食，每天减去50克为标准，长期坚持下来你就发现真的瘦了。主食可采用五谷杂粮，吃饭七八分饱好。

　　2、食醋减肥

　　国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。

　　3、慢食减肥

　　平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。研究者经过观察，发现同样的食物同样的量进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。

　　二、轻松减肥三原则

　　一谈到减肥，很多人就会想到运动和节食方法减肥了。要不就是每天饥肠辘辘，饿的一点力气都没有了，要不就是坚持不了高强度的运动终不得不放弃。下面给大家介绍不用节食级就能减肥的方法。

　　1、饭后站立半个小时

　　其实女人发胖的大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　2、睡前2小时禁食

　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　3、尝试一下健康的中药减肥方法

　　虽说以上方法在安全上没有任何的问题也不会带来什么副作用，但是却缺少了很多生活乐趣，比如说不能肆意地追赶自己喜欢的美食，让生活中的乐趣被这些减肥的细节所缠绕。因此，大家可以饮用一款在淘宝上很是好评的“妙芝堂减肥瘦身汤”。让你在完美体验生活中各种趣味的同时，还能为你塑造完美的身形。

　　三、减肥操

　　经常坐在半公里的白领们，因为缺少相应的运动，往往肚子上呈现很多赘肉，想要上班又拥有好身材?就看看小编介绍的五个瘦身小动作吧。