男人这事用错姿势竟把身子毁了

　　腰椎病是当今很常见的一种疾病，虽然大家都在强调保护好自己的腰，但是又有谁做到了呢？我们要怎样保护腰椎呢？腰椎病注意事项有哪些？什么坐姿对腰好呢？今天我们就为大家详细的介绍一下。

　　腰椎病的预防工作十分的重要，那么预防腰椎病有哪些要点呢？下面我们一起来看看具体的情况吧。

　　预防腰椎病有哪些要点

　　在日常工作过程中，经常使用电脑的人群应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90度角，双大腿与双小腿保持90度角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角，即保持3个90度的标准坐姿。另外，在日常生活中尽量避免长时间打麻将等。骨科专家表示，在家休息时，大多数人喜欢靠在沙发上看电视，为避免腰背肌劳损，正确的坐姿是，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。

　　而在进行车辆驾驶的时候，可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力。睡觉时应尽量睡硬板床，取仰卧位，避免腰背屈曲。

　　如果你要搬重物，那么就应该选择一种正确的姿势，保证不会伤到腰。

　　先屈膝屈髋，腰背尽量挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤，小关节紊乱或腰椎间盘突出症。

　　预防腰椎病要注意这6个小细节

　　1、生活中应该注意合理用腰

　　提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　2、注意锻炼的力度

　　锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　3、生活中要注意休息

　　休息能够让身体得到放松，保证身体的协调性，将少各种疼痛大的机会。

　　4、平常要保持良好的生活习惯

　　睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。

　　5、防止过度劳累

　　腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以，注意不要让腰部过于疲劳，以免诱发腰椎病的产生。

　　6、防止风寒潮湿的侵袭

　　中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。所以，生活中我们需要注意对腰部的保暖，避免使其受到风寒湿邪的侵袭。

　　生活中常见的十个动作很伤腰

　　跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。