女人的12小时减龄时间表

　　现在的很多的女性都追求自己的事业，希望自己可以做个事业型的女生。但是每天的工作让大部分的女性是事业上面的确选择了不错的成绩，但是也带来了很大的健康隐患，让她们在慢慢变老，那如何安排女性一天的时间呢?今天小编就为您带来了女人的减龄时间表以及不同年龄女性的保养，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　女人的减龄时间表

　　一般人生病的时候，也是存在一定的时间段的，一般在早上的时候的状况是比较的轻，中午的时候并且都是会相对的稳定的，但是在晚上的时候病情都是会比较的严重的。

　　美国阿肯色州大学的劳伦斯教授也认为：“人体每一个器官都有自己的生理节奏，掌握这些生理节奏的奥妙，就等于找到了防治疾病的办法。”这些都提醒我们，养生也要根据生物钟，养成良好的生活节奏，身体才能健康。

　　原苏联科学家费洛诺夫曾研究发现，人体12小时的生物钟表现不同，可以有针对性地保养。只要记住12小时的生物钟表现，你就能做好养颜养生的工作。

　　1点：进入浅睡阶段，易醒

　　这个时间段的人们应该已经都睡下了，但是出于浅睡的阶段，是比较容易被惊醒的时间段，所以很多的疾病隐患在这个时间段是可以显露出来的，可以看看这个时间段的自己是否存在什么问题。

　　比如：有人会因后背痛而醒来，可能是颈椎病发作或心脏病的前兆，不可轻易忽视。

　　消化道出血易在半夜0~2点发作，此时迷走神经兴奋，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加剧了消化道损伤。有溃疡的人如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩，甚至便血等表现，应尽快就医。

　　2点：肝脏紧张工作

　　这时是深睡眠期，大多数器官都在休息，肝脏却是“兴奋”的时候，分解、排出一天的毒素。不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，饿了喝点小米粥，吃点水果。避免情绪激动，工作两个小时放松半小时。

　　这个时间段的您应该出于熟睡阶段，但是要是经常在深夜醒来的话，是会导致您出现失眠的状况的，所以为了这个事件段可以不被打扰的话，尽量在睡觉前少喝点水的。

　　3点：血压低，脉搏、呼吸次数少

　　若在凌晨被憋醒，要警惕心衰的可能。少数糖尿病患者在凌晨3点左右，血糖逐渐升高，导致清晨空腹血糖高。

　　患者可少食多餐，不要吃得过饱;临睡前1小时左右加餐1次，少量摄入含碳水化合物和蛋白质的食物，比如：一杯牛奶、一小碗稀饭或几片面包等，有助于提高夜间胰岛素的分泌量和敏感性。

　　4点：猝死、中风高发

　　此时人体血液黏稠度增加，血流变慢，容易引发血栓。夜晚迷走神经兴奋，如果熬夜太久，会导致血压波动大，引发心肌梗死、脑卒中等。若出现呼吸不畅、肢体麻木、口角歪斜等症状，应想到心脑血管疾病发作的可能。

　　凌晨4点还是夜间低血糖的高发时刻，表现为出汗、心慌、做噩梦等。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感觉，可在睡前吃点可缓慢吸收的食品，如一杯酸奶、一份水果、几块饼干等。

　　5点：阳气升华，精神饱满

　　这时如果上厕所太过用力或外出剧烈晨练，容易导致急性心肌梗死或脑出血。所以醒来不要急着起床，好继续睡一会。

　　起床时先仰卧一会，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。然后搓热手掌“干洗脸”1分钟。随后慢慢坐起，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2~3分钟。

　　6点：血压升高，心跳加快

　　这时机体已经苏醒，不妨起床。晨起先喝一杯温水，促进大肠兴奋。可以适度晨练，循序渐进，从小运动量开始。高血压患者需在此时用药。

　　7点：免疫力强

　　起床梳洗完毕后，身体完全活动开了，这时吃早餐合适。