坐月子饮食注意事项 坐好月子谨记这4条

　　产妇坐月子肯定是全家关注的重点，因为这对产妇的健康和新生儿的健康具有着影响。但是如何才能做好月子，这是一门学问。下面就让小编来告诉大家坐月子饮食注意事项是哪些，希望能够对各位产妇有所帮助。

　　坐月子饮食注意事项

　　1.补充水分

　　孕妇在生完孩子之后，除了生殖系统会发生一些变化，就连内分泌系统、泌尿系统以及心血管系统都会随之发生一些相应的改变，所以在这个时候新妈妈的身体经常会出现各种各样的不适的详细

　　比如像常常感到口渴，食欲不佳等，这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致。除此之外，很多产妇还十分容易出汗，因此这个时候产妇一定要记住，补水是关键，特别是采取母乳哺乳的产妇，水分的补充尤为关键。

　　而所谓的补水不一定只喝白水，除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。产妇在平时多补充水分，还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多。

　　2.补充盐

　　我国民间比较传统的坐月子观念认为，刚刚分娩之后的产妇在坐月子的时期内是不能吃盐的，所以她们食用的饭菜和饮用的汤类中一点盐都不会放。

　　但这样是非常错误的做法，盐对新妈妈是很有益处的，因为产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

　　3.不挑食

　　对于刚生完孩子吃什么好的问题，其实不挑食远比“大补”更重要。生产完之后的产妇，每天对于热量的需求量大约在2700～2800千卡、蛋白质80克，虽然说每个人的情况都不同，但大致都比怀孕前的饮食量增加30%左右。

　　因此在生产后，无论你怎样的繁忙，适时的补充营养是非常有必要的。在平时一定要注意按时的吃饭，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。

　　另外，大家还需要注意的是，在日常生活当中要尽量的多摄取一些富含蛋白质和维生素的食物，这样才能够保证身体对各种营养的摄取，从而保证营养的均衡。

　　4.喝汤

　　面对刚生完孩子吃什么好的问题上，汤类也是必不可少的，比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇好的选择。这些汤中都含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓佳营养品了。