老年人健康 老人常做10个动作可长寿

　　长寿是每个老年人都梦寐以求的事情。其实，在我们的日常生活中，可以通过一些方法，来达到延年益寿的功效。那么如何才能长寿呢?老人只需要经常练习下面的几个动作，就可以达到长寿的功效。就让我们一起来看看是哪些动作吧!

　　老人常做10个动作可长寿

　　对于每个老年人来说，长寿都是大家所希望的。如何才能长寿，很多人都在关注。

　　那么如何长寿呢?日常一些小动作能够帮助老人养生，有些还有延长寿命的功效，所以老人一定不能错过。

　　老人常做10个小动作养生又长寿，如捏腋窝可延缓衰老，梳头可促进血液循环……想要长寿的老人不妨试试这些小动作!

　　1、拍手

　　如果你经常的拍手、鼓掌，其实对于老年人来说，就可以锻炼身体。

　　十个指尖相碰的动作可以有效地防治老年痴呆，因为气血全都到末梢了。

　　2、弹脑

　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用三指(食指、中指和无名指)轻轻弹击脑壳，可闻及咚咚响声。每晨弹3～5下，有防头晕、强听力和治疗耳鸣的作用。

　　3、捏腋窝

　　中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。

　　那么怎么捏腋窝才能达到助长寿的功效呢?

　　方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。

　　4、梳头

　　老年人皮脂分泌相对减少，如果洗头过勤，用洗发液过多，就会洗去一层薄薄的皮脂，使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。对老年人来说，平时一星期洗一次头就可以了，也不宜用碱性过多的肥皂。

　　另外，经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。

　　5、搓臂

　　端正坐好，将双手伸直，两手的掌心相对平放在胸的正前方，这时候右手的食指可以顺着左手中指的末端并且沿着手掌的中心线向前推移，一直到手肘窝的中心，做25次。