10tips赶走亚健康

　　亚健康是我们日常生活中常用到的一个词，但是对于亚健康，没有明显的疾病，但是身体状态非常不好，现在很多在社会上打拼的人大部分都受到亚健康的困扰，接下来就跟随小编去看看摆脱亚健康的10个生活小贴士吧。

　　亚健康如何调理

　　利用琐碎时间打盹。

　　例如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜，给皮肤做个深呼吸。

　　办公室养盆花草。

　　由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量，在养护的同时也能放松身心。

　　每天的生活作息有规律。

　　保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。 另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。

　　提前一站下车。

　　不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，好提前一站下车，步行到达目的地。

　　常常听轻松愉快的音乐。

　　节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。 以下是世界心理专家波德斯基为不同症状的病人，开出的不同药方：肖邦《夜曲》：治疗神经衰弱症;莫扎特《剧场的管理人》：治疗精神忧郁症;贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》：治疗高血压;巴哈《D小调小提琴协奏曲》：治疗胃肠失调。