平时多吃它“赶走”疾病不再难

　　水果一直是我们的生活中必不可少的一环，此时此刻，相信你已经了解了很多关于吃水果的好处。但是，这并不能撼动今天“主角”的地位，我们都知道，“吃水果”这个动作，在夏天发生的频率多，而其他季节相比逊色不少。每个季节都应该有自己时令的水果，夏天是西瓜，秋天当属梨了。

　　秋季，是吃梨的佳季节!此时的梨香甜多汁，不仅是一种能解渴的水果，而且对人体的健康有很多积极的作用。

　　一、预防疾病

　　有研究发现，摄入梨的多少还与是否得感冒有一定得关系，吃得多则感冒机率就会降低，所以，梨有“全方位的健康水果”或“全科医生”的美誉。现在的空气污染已经愈演愈烈，多吃梨，对呼吸系统和肺功能的改善有积极作用，同时可以让肺部免受空气中灰尘和烟尘的困扰。

　　中老年朋友夏季更应该多吃梨。它可以帮助人体净化器官、储存钙质，同时还能软化血管，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。

　　患有维生素缺乏的人也应该多吃梨。因为贫血而显得苍白的人，多吃梨可以让你脸色红润。梨还可以净化肾脏，清洁肠道。对于甲状腺肿大的患者，梨所富含的碘能有一定的疗效。

　　吃梨还对肠炎、甲状腺肿大、便秘、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维生素A引起的疾病有一定疗效。

　　梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。

　　二、营养价值

　　梨肉脆汁多，酸甜可口，营养丰富，有益健康。梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥;而且，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。

　　生梨性寒、味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。医术《本草纲目》中有关于梨的记载，“梨者，利也，其性下行流利”，它的药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒;研究也证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

　　研究成果表明，未成熟或半熟的梨，具有防辐射的作用，梨的成熟需要大量的日射，能有效吸收阳光中的射线，且梨的防辐射作用远远大于仙人掌和芦荟，而且比起刺手的仙人掌要更美观。

　　梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力和降低血压的作用；而且所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用;同时较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用;梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状;经常食用能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌。

　　三、减肥功效

　　梨是水果中含水分较多的一种，对肝脏不好的人有很好的滋补作用，补水又美容。更重要的是，相对其他水果而言，梨所含的糖分比较少，所以就算食用太多也不会引起肥胖。

　　如果晚上不摄入过多的卡路里，就不会产生超重的问题了。但是要住意，进食太晚，或是有吃夜宵的习惯，确实会加重胃的负担，很容易导致睡眠障碍。

　　平时如果没有晚上吃水果的习惯，突然某一天吃了，也有暂时发胖的假象，待身体机能适应了这种饮食习惯，自然会恢复身材，不必为此作多的担心，只要身体健康才是重要的。

　　四、梨的吃法

　　1、梨子拌芹菜

　　材料：梨两个，西芹200克，番茄一个

　　做法：梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡在盐水中15分钟;番茄切成六瓣，排盘装饰;西芹洗净，汆汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段;将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘;黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料。

　　2、生吃梨

　　减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。

　　生吃梨子的减肥方法是：早上起床搭配一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

　　结语：通过本文的介绍，相信你对梨的营养，以及梨的功效有了更多的认识。生活中多吃些像梨这样的水果，不仅对身体的保健有一定的效果，同时对一些疾病的预防也有意想不到的收获。想要健康，多吃梨吧!