做这事让你健康长寿活到99

　　我们都知道，我们并不是天生地养，而是由我们的父母亲人在细心呵护下成长到我们如今的摸样。所以我们也对自己的父母满怀着感恩之心，我们更希望父母可以更长久的陪伴我们，那么我们应该怎样让父母更长寿，获得更好的生活呢?中老年应该如何养生呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。

　　从出生那天起，父母对我们的操心和照顾就一直不曾停歇，等他们上了年纪，你给他们钱、买昂贵的营养品……可这真的是孝敬父母的好礼物吗?老年医学专家推荐了让父母长寿的25种简单方法。

　　日本知名老年医学专家介绍了31种不太费事儿就能让父母健康的方法。中国专家解读了其中25种简单方法，教大家如何用对待孩子的耐心和细心，把对父母的关怀渗透到生活中的一点一滴。

　　1.送运动鞋

　　散步不仅燃烧脂肪，还有降压的功效，同时能击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等“生活习惯病”。只要每天轻快散步20分钟，就可将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。当为送父母什么礼物发愁时，不妨选一双合适的运动鞋，鼓励他们多出去走走。

　　2.送计步器

　　研究显示，用计步器的人心脏水平更好。一是能让父母随时了解自己的身体状况;二是可以设定目标使散步容易坚持下去。只要平均每天走7,000步，就会逐渐使骨质变硬，防止骨质疏松，而且对瘫痪和老年痴呆症也能起到预防作用。

　　3.送优质寝具

　　随着年龄增加，人的睡眠时间会变短，不易入睡、睡眠浅等烦恼也会多起来，帮父母挑选合适的被褥、枕头特别重要。枕头好选择稍有一点硬度、透气性好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦，比如荞麦皮的。

　　4.带父母去看牙

　　和身体其他部位的体检一样，看牙可以早期发现一些重大疾病隐患。牙周病不只局限于口腔内，病菌可以通过牙根进入血液。这些毒素在血管壁上引起炎症，会使动脉硬化恶化，间接引发心肌梗死和脑梗死，也会增加患糖尿病的风险。

　　5.送电动牙刷

　　上了年纪的人很难再灵活地使用细长的牙刷，而电动牙刷可以在技术和时间上起到一定弥补作用。和一般牙刷相比，电动牙刷还可以更好地进行口腔清洁。

　　6.送相声CD

　　笑不仅能让人体验到很强的放松感、可以抑制癌细胞的增殖，还具有很好的降压效果。推荐的是单口相声，每个登场人物的造型、背景只能通过说书人的语调来区别想像。老人一边听，一边在大脑中组织和想像书中的场景及故事情节，既能达到娱乐目的，又能锻练大脑。

　　7.送热带鱼

　　热带鱼这种小生物给老人带来的情绪调节作用是超乎想像的。观察鱼缸这个小世界里努力生活的鱼儿们，那种感叹生命、调节情绪的过程可以增加使身体放松的5—羟色胺的分泌，让人摆脱寂寞，更加积极乐观、情绪更安定。

　　8.每年做两次血液检查

　　每年一次血液检查并不保险，很难防范恶化速度极快的癌症。让父母在一般体检之外，每半年再做一次血液检查比较好。一次抽血可以检查十几个项目，根据这些数值提早发现心血管病变，有效预防心肌梗死和脑血栓。