早晨睁眼叩齿多少次长寿到永久

　　其实想要拥有健康的身体并不是非常的难得，只要我们注意自己的日常习惯，或者是多点对健康有好处的小动作就可以轻松达到的，那您知道晨起叩齿60次助长寿的原因是什么吗?您知道揭秘长寿之国七秘诀是什么吗?今天三九小编就为您介绍一下有关延年益寿的方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　晨起叩齿60次助长寿

　　古语说：“百物养生，莫先口齿。”可见养护牙齿在养生中的地位。

　　传统的中医养生保健方法就有叩齿法。《修齿要旨》中说：“每晨醒时，叩齿三十六遍，可使人长寿。”

　　叩齿不是随便咬咬牙就可以，正确的叩齿需要有时间、数量、力度上的控制，同时要注意口腔清洁，方法不当反而损伤牙齿。

　　具体的操作方法是：每天清晨，全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿(即后槽牙)30次，再叩前齿30次，睡前也可再进行一次。

　　叩齿可以使牙齿坚固。明代医家张介宾在《景岳全书》中记载了他的叩齿经验，“余每因劳因酒，亦尝觉齿有浮突之意，则轻轻咬实，务令渐咬渐齐，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。”

　　另外，中医认为“肾主骨，齿为骨之余”，因此每天早晚叩齿，能够强肾固精。

　　叩齿的力度要根据牙齿的健康状况量力而行。老年人牙齿松动，不可用力过猛、频率过快。另外，口中有食物时不宜叩齿，以免加重牙齿磨损。

　　叩齿法简便易行，但见效比较缓慢，只要持之以恒，拥有一口健康坚固的牙齿不是难事。

　　叩齿还有哪些好处

　　保健牙齿，帮助消化

　　东晋时代养生家葛洪在《抱朴子‧内篇》中提到：清晨叩齿三百过者，永不动摇。民间也有：清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落的谚语。中医学认为齿为肾之余，进食时细嚼慢咽，三餐饭后，上下嗑牙三十六次，能固肾健脾，帮助消化。

　　现代研究表明，增加咀嚼与叩齿，可以产生生理上的良性刺激，促进牙床、牙龈的血液循环，改善牙龈组织的营养，使牙齿变得坚固而有光泽，并能延缓老年人的牙齿松动和脱落，对牙病患者是很好的辅助疗法。

　　通过细嚼慢咽，使食物充分嚼碎，并与唾液混合，形成食糜后便于吞咽。而唾液中含有淀粉酶，能使食物中的淀粉分解为麦芽糖，再进一步分解为葡萄糖。

　　培养运动意识

　　把运动当作一项“家务事”，抓住生活中一切可以锻炼的机会，如做家务、跑菜市场、步行去超市购物、上楼梯等。

　　多外出

　　强大的家庭、社会关系也是长寿的必备要素。和生活习惯健康的人交朋友，朋友的好习惯具有“传染性”。研究表明，加入一些志愿者组织、慈善组织同样可以增寿。

　　头为精明之府，日梳五百把病除

　　头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。

　　用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

　　脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康

　　中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。

　　但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。

　　日咽唾液三百口，保你活到九十九

　　中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

　　日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年

　　谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

　　结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您是不是已经知道晨起叩齿60次助长寿的原因是什么了呢?您是不是也已经知道揭秘长寿之国七秘诀了呢?我想你一定都知道了吧，那今天小编希望您可以把今天学到的有关延年益寿的方法的知识分享给您身边的小伙伴们哦。