脚抽筋怎么办 补充钙质可以缓解这个问题
脚抽筋的情况你遇到过吗?虽然说整个抽筋的过程多数只有一两分钟，但是却是会让人很难受的。脚抽筋怎么办?面对这样的问题，其实有很好的方法可以解决哦!脚抽筋的原因是什么?带着疑问，让我们一起来看下面的文章介绍吧!
1.补充钙质
很多人之所以会抽筋是因为身体缺钙了，当我们体内的钙缺少的时候，肌肉会比较兴奋，然后出现抽筋的情况。每个人都应该在平时注意补钙，每天喝一些牛奶或者酸奶，或者是吃钙片，这样才能保证足够的钙质的供应，避免抽筋。
2.合理姿势
如果你经常抽筋都是在睡觉的时候，那么可能是你睡觉的姿势有问题了。比如说总是把两条腿叠在一起，导致肌肉的负担比较重。由于不良的姿势也会引起抽筋，所以说不管是在睡觉还是站着、坐着的时候大家都要注意调整姿势哦。
3.注意保暖
还有一些人在秋冬的季节总是抽筋，春夏的时候则明显的很少抽筋，如果你是属于这样的情况，那么很有可能是因为保暖工作没有做好。在我们抽筋的时候，记得患上暖和的袜子以及鞋子，这样血液循环畅通了，就不容易抽筋了。
4.时常泡脚
可以在每天的睡觉前准备一盆热水，把双脚放进热水里浸泡约二十分钟左右，如果背部稍微出汗，则说明见效。用热水泡脚可以帮助排出身体的毒素和垃圾，还能够促进脚部的血液流通循环，防止脚部抽筋。
5.适当锻炼
适当的锻炼可以提高身体的免疫力，例如跑步、打篮球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又锻炼了肌肉，预防脚抽筋。需要注意的是，运动前要做好热身活动，防止剧烈运动引起腿部和脚部抽筋。
6.注意休息
如果累了一天，要让脚部和腿部及时休息，不能使其处于过度劳累的状态，否则就会因为肌肉疲劳而引起抽筋。