秋季养生之道 养生24式击退“秋老虎”

　　立秋已过，就说明夏季即将离开，秋季即将到来，虽然大家庆幸终于不用再忍受高温的折磨了，但是“秋老虎”也是非常不好对付的，中医认为秋季调养哼关键。接下来小编就教你养生24式，让你快乐过秋天。

　　秋季养生之道

　　秋季补阴小诀窍

　　第1式：中医认为水为阴气之源，所以秋季应该多喝水。

　　第2式：走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴阳。

　　第3式：汗出过多就会损人体之“阴”，所以秋天季锻炼身体的时候，还要防止运动过度，避免大汗淋漓。

　　秋季养“性”小诀窍

　　第4式：中医有“燥胜则干”之说，秋季燥气干涩易于伤津，所以对女性来说，常常会有那里干燥的现象，影响亲热的时候的情绪和欢悦。中医理论认为秋燥当令，应以休身养性，思绪宁静为主，亲热的时候适当延长前戏调动情绪，如果不太顺利也别强求，更别为此影响情绪。

　　第5式：伸伸懒腰再做爱。中医认为身体的血、津液是一体的，会相互转化，因此身体血液不良的地方自然津液就不足。伸懒腰能大大地增加血流量，改善血液循环除了能让你感到全身舒展，精神爽快外，也许你会发现那里的干燥也有改善。

　　秋季睡眠小诀窍

　　第6式：子时是阳气弱、阴气盛之时，此时睡觉，能养阴，睡眠质量也佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

　　第7式：头是“诸阳之首”，是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能够按摩穴道让睡的更安稳。

　　秋季脾胃巧调理

　　第8式：脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药。

　　第9式：秋凉之后，昼夜温差变化大，肠胃溃疡患者容易复发，患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的你，要特别注意胃部的保暖，睡觉时盖好被褥，防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　第10式：立秋后好少吃寒凉食物或生食大量瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。消化道不适的人在秋季应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃油腻食物。

　　第11式：常吃辛辣、油腻的人，时间长了身体容易化热生火，积热于肠胃，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再进补。

　　第12式：民间有立秋以后“贴秋膘”的习俗，补偿苦夏的损失。不过，秋天气候凉爽，容易食欲大增，突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担，而且容易导致身材走样。