秋季养生之道女人要对自己“善良”

　　秋季到了，小编非常喜欢秋天，大家是不是跟小编一样呢?我们不能光顾着喜欢而忘了自己在这个时候应该做些什么了，这个时候我们需要的就是养生，这样才能漂漂亮亮的度过每一天，今天小编就为大家好好的介绍一下秋季养生之道，秋季养生知识还有秋季养生食谱都有哪些吧!

　　秋季养生之道介绍

　　夏天已经悄悄的走了，秋天也随之而来了，到了秋天，虽然秋高气爽的，但是空气比较干燥，容易引发一些不适，这就需要我们好好的进行一次秋季养生了，下面就随小编一起来看看吧!

　　秋季养生保健之锻炼

　　是要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

　　秋季养生保健之起居

　　是要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

　　秋季养生保健之喝水

　　是要每天至少600毫升。

　　干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。

　　通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

　　秋季养生保健之练功

　　是要拍胸练呼吸。

　　每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。

　　秋季养生保健之饮食

　　是要少辛多酸。

　　多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。

　　银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。

　　此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。

　　秋季养生之道的重点在于修身，身是生命之根本，是自己意识的驱动者，是不可或缺的资本。注重养生在于运动、补充睡眠与水分来保持身体之所需。养生需以清淡为主，辛辣伤肠胃，不利于养生。我们只有把运动和平常的饮食坏习惯改掉，才是真正的养生之道。

秋季养生之道 女人要对自己“善良”