高血压吃什么好 10种食材吃出好身体

　　现在人们的生活水平在不断的提高，一些疾病的发病率也在不断上升，那么今天要和大家介绍的便是高血压疾病，由于饮食习惯的不合理，高血压患者的发病率在迅速的上升，那么，高血压患者在家常菜的食用上应该注意什么呢?如果大家不是很清楚，就和小编一起来看看下文吧。

　　一、饮食宜清淡

　　我们现在应当提倡素食主意，因为素食可使血压降低，有助于高血压患者的恢复，所以。大家的饮食应当以清淡为主，大家还应该多摄取维生素、高纤维素、低脂肪和低胆固醇的食物。

　　提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

　　二、降低食盐量

　　吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7~5.8克，可使收缩压平均降低4~6毫米汞柱。

　　三、戒烟、戒酒

　　烟和酒是高血压患者致命杀手，经常抽烟和喝酒的人高血压发病的可较正常人要高很多，而且更要命的是酒精还降低患者对高血压药物的吸收。所以高血压患者务必戒烟戒酒。

　　四、中医疗法

　　据明朝李时珍《本草纲目》第九卷记载“石膏亦称细理石，又名“寒水石”，主治中风寒热，有解肌发汗，除口干舌焦，头痛牙疼等功能，乃祛瘟解热之良药。

　　“在中国人们早就用天然石膏制成枕头，唐朝薛逢有诗《石膏枕》“表里通明不假雕，冷于春雪白于瑶。朝来送在凉床上，只怕风吹日炙销。”

　　据中医理论及民间使用证明：高血压属热症，石膏性寒，用石膏磨制而成的膏老庄石膏降压枕，以寒克热能自然调节脑神经和人脑正常温度，使脑血管正常工作，可有效地控制血压升高，长期坚持使用，能将血压逐步降低至正常水平。

　　五、甘菊粳米粥

　　先摘取甘菊新鲜的嫩芽15克左右，将它洗干净备用，在洗60克粳米，加上适量的冰糖放锅里煮，适用于高血压病症的治疗。

　　六、芹菜苦瓜汤

　　芹菜500克、苦瓜60克，同煮汤饮用。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，加砂糖适量，开水冲服，每日1剂，连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之头晕。

　　七、葛根粳米粥

　　鲜葛根适量洗净切片，沙参、麦冬各20克，经水磨后澄取淀粉，晒干，每次用葛根沙参麦冬粉30克与粳米60克煮粥吃，每日一剂，可以常食。适用于高血压阴阳两虚之头晕。