睡不着怎么办？

睡不着的患者需要放松心情，避免强迫自己入睡，可以听舒缓的音乐、喝温牛奶，帮助入眠。患者可以使用温水泡脚，提高睡眠质量。其次，患者平时需要保持规律的作息，避免熬夜，减少白天睡觉的时间，并适当增加运动的时间。患者睡前四小时应避免饮用浓茶等易兴奋神经的食物，睡前两小时避免剧烈运动，以免影响睡眠。如果患者病情得不到改善，可以到医院神经内科就诊，使用宁心安神的药物进行治疗。