睡眠不好如何调理 按摩这些穴位助睡眠

　　睡觉对于人来说是多么重要的事情，睡觉少了会导致我们情绪不好、皮肤不好以及影响一整天的心情。那睡眠不好如何调理呢?有哪些按摩助眠的穴位?是不是一直睡觉就对身体好，睡眠过多对身体有什么样的影响?今天小编就为大家讲讲睡觉的这些事，一起来看一下吧。

　　睡眠不好如何调理

　　鲜藕催眠

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

　　葵花籽催眠

　　葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

　　莲子催眠

　　莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过实验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　大枣催眠

　　大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克,加水适量煮食,有助于入眠。

　　穴位按摩是我们国家医学的一个重要组成部分，按摩是治疗疾病的一个重要手段。下面我们来学习一下可以提高我们睡眠质量的按摩穴位的方法都有哪些吧。

　　按摩助眠的穴位

　　印堂穴

　　此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

　　百会穴

　　位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

　　神门穴

　　腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。