清晨瑜伽 晨起一个小动作一生不再有口臭

　　说到口臭，让我们很多人都感到非常的难为情。今天我们和大家分享几组清晨瑜伽，晨起做几组简单的瑜伽动作就可以有效的防治口臭哦!下面我们就和大家一起开始今天的瑜伽练习吧!首先我们先和大家了解一下口臭的三大危害。

　　说起口臭有哪些危害，第一个映入我们脑子的就是影响心情，影响食欲。口臭无时无刻不再影响着我们的生活，真的很恼人。不是吗?

　　口臭的危害

　　1、影响食欲

　　虽然有的人对自身的口臭并不十分敏感，其实在无意识之中，已经影响到他的食欲与味腺功能。

　　2、加重口腔疾病

　　调查表明，口臭严重者其口腔疾病的发病率比常人高出至少50倍。

　　3、胃癌、胃瘫的“前哨站”

　　其实口臭看似小毛病却是和很多的癌症息息相关，我一起来了解一下吧!

　　在与口臭密切相关的肠胃疾病中，严重的就是胃癌、胃瘫。在对胃癌、胃瘫患者的调查中，发现这些患者的口臭一般都达到了深度标准。

　　4、与肠胃疾病密切相关

　　在本世纪初，虽然医学界对肠胃疾病与口臭的深层原因还没有完全探究明白，但是人们已经发现了口臭与肠胃疾病的密切关系：口臭者中绝大多数都有肠胃疾病。

　　下面，我们一起来了解一下瑜伽练习是如何防治口臭的?

　　瑜伽净腹术有效的防治口臭

　　1、身体前倾，两腿微弯曲，双脚相距约1米。双手支撑大腿部，深呼吸。

　　2、吐气，收缩腹部，胸部也尽量的收紧，注意屏息。

　　3、以胸肌提拉肋骨，模拟吸气动作，将体内残余气体吸入肺部。腹肌放松，自动上提横膈膜，腹部内收，呈内凹形。

　　4、继续屏息，推出腹直肌，前后鼓动，快速推出与收缩。

　　5、吸气，放松，深呼吸缓解。

　　功效

　　1、按摩肠胃以及腹脏器官，清洁身体内部。

　　2、能够帮助血液循环，驱除体内废气与淤血。

　　3、平和心境，补充身心能量，有助于身心达到和谐与统一。

　　小贴士

　　1、每次气能屏多长，就练习多久。

　　2、长久练习过程中可能会出现喉部发痒或其他不适现象，注意调节。肩背保持直线即可，不必如下犬式似的尽力下压。

　　3、患有血压异常或眩晕症、心脏病的人，请先征询医师或教练的意见再尝试练习。

　　风吹树干式

　　练习次数

　　每侧各练习5-8次。

　　1、直立，双脚并拢。肩部放松，眼睛平视前方。

　　2、吸气，双手十指相扣，翻转手腕使掌心向上，伸直手臂。

　　3、呼气，抬起脚跟，以腰部为支点，将上身躯干朝左倾斜，体会右侧腰部的伸展。吸气，回到中间。

　　4、呼气，将上身躯干朝右倾斜，体会左侧腰部的伸展。吸气，回到中间。

　　5、放下脚跟，呼气，两手放于体侧。

　　功效

　　1、全面调动腰、腹部参与运动，消除腹壁和腰侧脂肪。

　　2、促进肠胃蠕动，清除体内垃圾，有助于去除口臭、体臭。增强平衡力的训练，提高身体的协调性。

　　小贴士

　　1、尽量让每一个步骤和呼吸的过程配合好，尽可能慢慢完成。身体向两侧弯时，只是腰部以上，上半身在侧弯，保持下半身不动。

　　2、头部受过伤的人在征得医生同意下方可做。